For\u00e7a e coordena\u00e7\u00e3o muscular do tronco bem desenvolvidas s\u00e3o essenciais para combater a dor lombar e a sobrecarga dos m\u00fasculos lombares que ocorre durante a participa\u00e7\u00e3o em esportes. O treinamento de for\u00e7a pode ajudar nisso, garantindo que haja for\u00e7a e alinhamento adequados da coluna.<\/p>\n\n\n\n
O principal objetivo deste estudo foi investigar os efeitos da idade e do sexo na for\u00e7a muscular do tronco, alinhamento sagital lombo-p\u00e9lvico e rela\u00e7\u00e3o lombo-p\u00e9lvica em atletas adolescentes.<\/p>\n\n\n\n
\u2714\ufe0f ESTUDO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Participaram deste estudo 50 atletas adolescentes de alto n\u00edvel de modalidades variadas. Os crit\u00e9rios de inclus\u00e3o para este estudo exigiam que os participantes tivessem entre 13 e 19 anos de idade, sem dor lombar aguda ou restri\u00e7\u00f5es durante o treinamento. Os atletas foram divididos em dois grupos de acordo com a idade:<\/p>\n\n\n\n \u2022 Adolescente inicias (13\u201015 anos, n = 22, 10 mulheres, 12 homens) e;<\/p>\n\n\n\n \u2022 Adolescente tardio (16\u201019 anos, n = 28, 14 mulheres, 14 homens).<\/p>\n\n\n\n Em ambos os grupos, os momentos de extens\u00e3o e flex\u00e3o do tronco durante as contra\u00e7\u00f5es isom\u00e9tricas volunt\u00e1rias m\u00e1ximas (CIVM) foram coletados com um dinam\u00f4metro. Al\u00e9m disso, a cinem\u00e1tica lombo-p\u00e9lvica na posi\u00e7\u00e3o vertical durante a flex\u00e3o do tronco para a frente foi examinada com dois aceler\u00f4metros 3D.<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f RESULTADOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n Em atletas adolescentes iniciais foram encontrados maiores desequil\u00edbrios entre os m\u00fasculos flexores e extensores (p<0,001) quando comparados aos adolescentes tardios. Mais especificamente, descobriu-se que os m\u00fasculos extensores s\u00e3o mais fortes do que os m\u00fasculos flexores em homens e mulheres.<\/p>\n\n\n\n Independentemente da idade, diferen\u00e7as relacionadas ao sexo foram observadas em mulheres adolescentes iniciais e tardias que apresentaram maior lordose (veja o v\u00eddeo la no canal Telegram) e rota\u00e7\u00e3o p\u00e9lvica em compara\u00e7\u00e3o com participantes do sexo masculino. Finalmente, os atletas masculinos mostraram ter uma musculatura de tronco mais forte em compara\u00e7\u00e3o com as atletas femininas.<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f NA PR\u00c1TICA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u2022 As propor\u00e7\u00f5es entre os m\u00fasculos flexores e extensores n\u00e3o foram relatadas neste estudo, embora a for\u00e7a extensora tenha sido maior do que a for\u00e7a flexora. Neste estudo, os autores relataram que as propor\u00e7\u00f5es normais para adultos s\u00e3o 78% para mulheres e 82% para homens nas rela\u00e7\u00f5es de for\u00e7a flexor:extensor.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Os desequil\u00edbrios de for\u00e7a do tronco entre os m\u00fasculos flexores e extensores aumentam o risco de dor lombar.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Maior lordose tamb\u00e9m aumenta as for\u00e7as necess\u00e1rias para controlar e estabilizar o tronco. Devido a essa postura e ao aumento da preval\u00eancia em mulheres, pode-se sugerir que as mulheres corram um risco maior de desenvolver dor lombar relacionada ao uso excessivo.<\/p>\n\n\n\n \u2022 Reduzir o risco de dor lombar \u00e9 importante devido \u00e0s doen\u00e7as da vida moderna e maior longevidade profissional. Portanto, os programas de treinamento devem buscar a implementa\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios espec\u00edficos para grupos musculares que contribuam para a estabilidade lombo-p\u00e9lvica.<\/p>\n\n\n\n No grupo Telegram deixei um artigo complementar sobre prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios para a coluna, que sem d\u00favida ser\u00e1 \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f QUER SABER MAIS?<\/strong><\/p>\n\n\n\n No grupo do Telegram<\/a> deixei o artigo para baixar al\u00e9m de material complementar sobre esse assunto (v\u00eddeos, artigos, gr\u00e1ficos…). PARTICIPE! \ud83d\udc49 mais conte\u00fado aqui>><\/a><\/p>\n\n\n\n Compartilhe quem possa se interessar por esse artigo!<\/p>\n\n\n\n Forte abra\u00e7o (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udccc Scandinavian J Med & Sports Vol 29 (11), 2019 [A1044]<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" For\u00e7a e coordena\u00e7\u00e3o muscular do tronco bem desenvolvidas s\u00e3o essenciais para combater a dor lombar e a sobrecarga dos m\u00fasculos lombares que ocorre durante a participa\u00e7\u00e3o em esportes. 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