O sono \u00e9 reconhecido como essencial para apoiar a recupera\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e bem-estar e reduzir les\u00f5es para atletas, bem como para a popula\u00e7\u00e3o em geral. Este estudo examinou os efeitos da competi\u00e7\u00e3o internacional nos padr\u00f5es de sono em atletas jovens de elite antes, durante e ap\u00f3s jogos competitivos.<\/p>\n\n\n\n
\u2714\ufe0fESTUDO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Um total de 50 jogadores rugby juvenis (17,7 \u00b1 0,3 anos) de duas sele\u00e7\u00f5es nacionais europeias participaram deste estudo. Nenhum participante deste estudo viajou mais do que um \u00fanico fuso hor\u00e1rio para o torneio, que foi realizado no Reino Unido.<\/p>\n\n\n\n Os jogadores foram solicitados a preencher um Core Consensus Sleep Diary (CSD), que \u00e9 uma ferramenta projetada para validar os principais par\u00e2metros do sono, como o tempo para dormir e o tempo gasto dormindo (deixei no grupo Telegram material complementar sobre isso!) antes e durante a competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f RESULTADOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n A principal descoberta deste estudo foi que os jogadores passaram mais tempo dormindo durante a competi\u00e7\u00e3o do que quando estavam em casa, o que foi atribu\u00eddo \u00e0 diferen\u00e7a de fuso hor\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n A dura\u00e7\u00e3o m\u00e9dia do sono dos atletas foi de 8,07 \u00b1 1,32 h, inferior ao recomendado para essa faixa et\u00e1ria. Em compara\u00e7\u00e3o, os hor\u00e1rios de sono durante a competi\u00e7\u00e3o (8,65 \u00b1 1,35 h) foram maiores que a quantidade recomendada. Essas horas foram mantidas nas noites anteriores ao jogo e nos dois dias seguintes. Curiosamente, a qualidade do sono na noite do jogo foi pior do que na noite anterior e depois do dia do jogo.<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f NA PR\u00c1TICA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Independentemente das viagens, os adolescentes parecem conseguir dormir bem quando competem internacionalmente. Essas descobertas podem sugerir que os acampamentos internacionais podem ser um ambiente mais relaxante do que a escola ou os ambientes t\u00edpicos de treinamento.<\/p>\n\n\n\n Os treinadores podem adiar o hor\u00e1rio de treino no dia seguinte ao dia do jogo para evitar problemas, como fadiga ou les\u00f5es que podem ocorrer com o sono limitado.<\/p>\n\n\n\n \u00c9 importante que pais e treinadores passem o tempo adequado educando os jovens atletas sobre boas estrat\u00e9gias de sono principalmente em limitar o tempo de tela azul ap\u00f3s 20hs.<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f QUER SABER MAIS?<\/strong><\/p>\n\n\n\n No grupo do Telegram<\/a> deixei o artigo para baixar al\u00e9m de material complementar sobre esse assunto (v\u00eddeos, artigos, gr\u00e1ficos…). PARTICIPE! \ud83d\udc49 mais conte\u00fado aqui>><\/a><\/p>\n\n\n\n Compartilhe quem possa se interessar por esse artigo!<\/p>\n\n\n\n Forte abra\u00e7o (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udccc Science and Med in Football Vol 4 (1), 2020 [A1038]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O sono \u00e9 reconhecido como essencial para apoiar a recupera\u00e7\u00e3o, sa\u00fade e bem-estar e reduzir les\u00f5es para atletas, bem como para a popula\u00e7\u00e3o em geral. Este estudo examinou os efeitos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19,23],"tags":[],"class_list":["post-5853","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-fisiologia","category-medicina-esportiva","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5853","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5853"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5853\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5855,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5853\/revisions\/5855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5853"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5853"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5853"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}