O objetivo deste estudo foi quantificar os benef\u00edcios agudos do treinamento de for\u00e7a regular no desenvolvimento f\u00edsico e vari\u00e1veis \u200b\u200bde treinamento de for\u00e7a em jogadores de rugby de adolescentes.<\/p>\n\n\n\n
\u2714\ufe0f ESTUDO<\/p>\n\n\n\n
Trinta e cinco jogadores adolescentes de rugby union (16,9 \u00b1 0,4 anos) tiveram altura e peso medidos juntamente com outros testes f\u00edsicos antes e ap\u00f3s um mesociclo de 12 semanas na temporada.<\/p>\n\n\n\n
Testes: salto contramovimento (CMJ), 3RM de agachamento, supino e barra fixa com pegada neutra, sprint de 20 e 30 m. Os indiv\u00edduos registraram sua pr\u00f3pria frequ\u00eancia, exerc\u00edcios, repeti\u00e7\u00f5es, cargas, minutos (dura\u00e7\u00e3o) e classifica\u00e7\u00e3o de esfor\u00e7o percebido (PSE) para cada sess\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
\u2714\ufe0f RESULTADOS<\/p>\n\n\n\n
Embora os jogadores de rugby adolescentes se envolvam em pr\u00e1tica vari\u00e1vel, o treinamento de for\u00e7a foi associado a melhorias na massa corporal (kg), altura do CMJ, agachamento frontal, supino e for\u00e7a do queixo (p\u22640,05).<\/p>\n\n\n\n
\u2022 A carga de volume do treinamento teve rela\u00e7\u00f5es moderadas a fortes com mudan\u00e7as no CMJ (r = 0,71), barra fixa (r = 0,73) e supino reto (r = 0,45). Al\u00e9m disso, houve fortes correla\u00e7\u00f5es entre as vari\u00e1veis \u200b\u200bdo treinamento resistido.<\/p>\n\n\n\n
\u2022 N\u00e3o foi encontrada rela\u00e7\u00e3o significativa entre frequ\u00eancia e melhorias de desempenho (p\u22650,05).<\/p>\n\n\n\n
\u2714\ufe0f NA PR\u00c1TICA!<\/p>\n\n\n\n
A introdu\u00e7\u00e3o do treinamento de for\u00e7a com adolescentes n\u00e3o requer necessariamente academia, iniciativas simples podem ser introduzidas desde 10-12anos, como exerc\u00edcios de peso corporal, suportes est\u00e1ticos, el\u00e1sticos e fortalecimento do core.<\/p>\n\n\n\n
Movimentos compostos como agachamento, levantamento terra e supino parecem conduzir grandes adapta\u00e7\u00f5es, com medidas de pot\u00eancia, velocidade e for\u00e7a melhorando muito onde o maior recrutamento muscular \u00e9 evidente.<\/p>\n\n\n\n
Minha cr\u00edtica ao artigo \u00e9 que o leitor n\u00e3o fica com muitas informa\u00e7\u00f5es sobre quais cargas, volume ou frequ\u00eancia s\u00e3o ideais para um jogador de rugby de 16 anos.<\/p>\n\n\n\n
\u2714\ufe0f QUER SABER MAIS?<\/strong><\/p>\n\n\n\n No grupo do Telegram<\/a> deixei o artigo para baixar al\u00e9m de material complementar sobre esse assunto (v\u00eddeos, artigos, gr\u00e1ficos…). PARTICIPE! \ud83d\udc49 mais conte\u00fado aqui>><\/a><\/p>\n\n\n\n Compartilhe quem possa se interessar por esse artigo!<\/p>\n\n\n\n Forte abra\u00e7o (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udccc J Strength Cond Res. 2019 33(9) [A1037]<\/p>\n\n\n\n *imagem: autmillennium<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O objetivo deste estudo foi quantificar os benef\u00edcios agudos do treinamento de for\u00e7a regular no desenvolvimento f\u00edsico e vari\u00e1veis \u200b\u200bde treinamento de for\u00e7a em jogadores de rugby de adolescentes. \u2714\ufe0f […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,8,9],"tags":[],"class_list":["post-5837","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treinamento-esportivo","category-treinamento-forca","category-treinamentofuncional","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5837","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5837"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5837\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5838,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5837\/revisions\/5838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5837"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5837"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5837"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}