Uma queda no desempenho f\u00edsico \u00e9 normalmente observada entre os tempos das partidas de esportes coletivos. Embora as estrat\u00e9gias nutricionais sejam amplamente implementadas, outras modalidades de recupera\u00e7\u00e3o, como imers\u00e3o em \u00e1gua fria (CWI), tamb\u00e9m podem ajudar na recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
O objetivo deste estudo foi explorar os efeitos da implementa\u00e7\u00e3o do CWI no intervalo das partidas.<\/p>\n\n\n\n
\u2714\ufe0f ESTUDO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dez jogadores de esportes coletivos realizaram 2x 40 min (6 x 8s de sprints m\u00e1ximos em cada tempo). Entre os dois tempos, os jogadores seguiram um dos tr\u00eas protocolos de recupera\u00e7\u00e3o diferentes:<\/p>\n\n\n\n \u2022 Descanso sentado passivo n\u00e3o imerso (PAS).<\/p>\n\n\n\n \u2022 5 min CWI de corpo inteiro a 8\u00b0C (CWI-5).<\/p>\n\n\n\n \u2022 2,5 min CWI de corpo inteiro a 8\u00b0C (CWI-2,5).<\/p>\n\n\n\n O trabalho total (TW), pot\u00eancia m\u00e9dia (MP), pot\u00eancia de pico (PP), temperatura central m\u00e9dia (TC), frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e9dia (FC) e PSE foram obtidos em cada sprint. VO2 m\u00e9dio (VO2), TW, MP, PP, CT, FC e PSE tamb\u00e9m foram medidos para cada tempo. Os jogadores realizaram os protocolos de recupera\u00e7\u00e3o com pelo menos dois dias entre as tentativas.<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f RESULTADOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n Um per\u00edodo de recupera\u00e7\u00e3o de 15 min, aumenta os decr\u00e9scimos no desempenho de sprint intermitente subsequente que imita os padr\u00f5es de atividade de esportes de equipe . Um per\u00edodo de imers\u00e3o al\u00e9m de ~2,5 min n\u00e3o induz benef\u00edcios ergog\u00eanicos adicionais para TW, PP, MP, HR e CT. Esses resultados s\u00e3o encorajadores para apoiar o uso de imers\u00e3o em \u00e1gua fria durante intervalos de meia hora. <\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f NA PR\u00c1TICA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00a0Embora o estudo tenha como objetivo responder a uma pergunta pertinente, tenho algumas restri\u00e7\u00f5es sobre o protocolo que foi projetado para imitar um jogo de esportes coletivos (2x 40 min de bike) pois \u00a0n\u00e3o incluem algumas a\u00e7\u00f5es t\u00edpicas de esportes coletivos, como como as desacelera\u00e7\u00f5es, saltos e mudan\u00e7a de dire\u00e7\u00e3o. O achado mais interessante \u00e9 o fato de que a temperatura central permaneceu mais baixa em compara\u00e7\u00e3o ao PAS por uma grande parte do 2\u00ba tempo. <\/p>\n\n\n\n J\u00e1 ouvi v\u00e1rias vezes que a sensa\u00e7\u00e3o de calor \u00e9 um dos maiores indutores de fadiga mental aguda quando os atletas competem em condi\u00e7\u00f5es quentes. Portanto, os praticantes geralmente usam algumas t\u00e9cnicas para diminuir a temperatura central, como beber e beber gelo e usar toalhas frias, mas um CWI de curta dura\u00e7\u00e3o pode ser uma op\u00e7\u00e3o quando o objetivo \u00e9 diminuir a temperatura corporal central<\/p>\n\n\n\n No grupo do Telegram<\/a> deixei o artigo para baixar al\u00e9m de material complementar sobre esse assunto (v\u00eddeos, artigos, gr\u00e1ficos…). PARTICIPE! \ud83d\udc49 mais conte\u00fado aqui>><\/a><\/p>\n\n\n\n Compartilhe quem possa se interessar por esse artigo!<\/p>\n\n\n\n Forte abra\u00e7o (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udccc J Sci Med Sport. 2019 22(12) [A1035]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uma queda no desempenho f\u00edsico \u00e9 normalmente observada entre os tempos das partidas de esportes coletivos. 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