O objetivo deste estudo foi comparar os efeitos da realiza\u00e7\u00e3o de diferentes interven\u00e7\u00f5es unilaterais de treinamento de for\u00e7a nas varia\u00e7\u00f5es unilaterais do salto.<\/p>\n\n\n\n
\u2714\ufe0f ESTUDO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Trinta e cinco jogadores de futebol Sub17 da 2\u00aa divis\u00e3o na Espanha foram divididos em tr\u00eas grupos de sobrecarga exc\u00eantrica unilateral:<\/p>\n\n\n\n 1. Mesmo volume com ambas as pernas, come\u00e7ando com a perna mais fraca (SVW).<\/p>\n\n\n\n 2. Volume duplo com perna mais fraca, come\u00e7ando com perna mais fraca (DVW)<\/p>\n\n\n\n 3. Mesmo volume com ambas as pernas, come\u00e7ando com a perna mais forte. (SV)<\/p>\n\n\n\n Foram testados antes e ap\u00f3s a interven\u00e7\u00e3o de 10 semanas em: salto horizontal unipodal (SLHJ), salto horizontal triplo unipodal (SLTHJ), salto contramovimento bilateral (CMJ) e CMJ unilateral (UCMJ). <\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f<\/strong> RESULTADOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n O presente estudo traz algumas orienta\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas para reduzir a assimetria entre os membros inferiores: 1) Comece com a perna mais fraca. 2) Realize o dobro do volume na perna mais fraca em compara\u00e7\u00e3o com a perna mais forte para reduzir a assimetria. 3) Inicie a interven\u00e7\u00e3o na dire\u00e7\u00e3o em que deseja enfatizar a melhora da assimetria (ex: salto vertical para assimetria vertical e salto horizontal para assimetria horizontal).<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f NA PR\u00c1TICA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n O volume geral da interven\u00e7\u00e3o foi bastante baixo, com os participantes realizando apenas duas s\u00e9ries de um exerc\u00edcio. Apesar disso, melhorias positivas foram obtidas.<\/p>\n\n\n\n Programas unilaterais direcionados como o apresentado no estudo de Brown et al. (deixei um exemplo pr\u00e1tico no nosso canal Telegram \u2013 veja abaixo) pode ser adaptado para se adequar \u00e0s diretrizes do presente estudo.<\/p>\n\n\n\n No grupo do Telegram<\/a> deixei o artigo para baixar al\u00e9m de material complementar sobre esse assunto (v\u00eddeos, artigos, gr\u00e1ficos…). PARTICIPE! \ud83d\udc49 mais conte\u00fado aqui>><\/a><\/p>\n\n\n\n Compartilhe quem possa se interessar por esse artigo!<\/p>\n\n\n\n Forte abra\u00e7o (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n\n\n\n \ud83d\udccc Int J S Physiology and Performance 14(9), 2019 (A1023)<\/p>\n\n\n\n *video: Giphy.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O objetivo deste estudo foi comparar os efeitos da realiza\u00e7\u00e3o de diferentes interven\u00e7\u00f5es unilaterais de treinamento de for\u00e7a nas varia\u00e7\u00f5es unilaterais do salto. \u2714\ufe0f ESTUDO Trinta e cinco jogadores de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5750,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,23,8],"tags":[],"class_list":["post-5749","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-futebol","category-medicina-esportiva","category-treinamento-forca","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5749","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5749"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5749\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5751,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5749\/revisions\/5751"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5750"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}