A potencia\u00e7\u00e3o p\u00f3s-ativa\u00e7\u00e3o (PAP) \u00e9 um fen\u00f4meno fisiol\u00f3gico associado a uma melhora aguda no desempenho muscular ap\u00f3s um protocolo de treinamento resistido. Portanto, os objetivos deste estudo foram: 1) Estudar os efeitos agudos da sobrecarga exc\u00eantrica (EOL) e treinamento com pesos (TW) em tarefas espec\u00edficas do esporte e 2) Comparar a magnitude desses efeitos agudos entre os exerc\u00edcios EOL e TW.<\/p>\n\n\n\n
\u2714\ufe0f ESTUDO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Dez atletas amadores com mais de 4 anos de experi\u00eancia com treinamento de for\u00e7a testaram salto com contramovimento (CMJ), salto em dist\u00e2ncia (BJ) e sprint de 5 m. As sess\u00f5es de dois a sete consistiram na interven\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f RESULTADOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n As principais conclus\u00f5es do estudo foram: um efeito de tempo significativo foi encontrado em 3 e 7 min para CMJ e BJ para EOL e TW em compara\u00e7\u00e3o com a linha de base.A carga m\u00e9dia durante o meio agachamento TW foi de 57,7 \u00b1 10,1 kg. N\u00e3o foram encontradas diferen\u00e7as significativas entre as condi\u00e7\u00f5es EOL e TW. Nenhuma intera\u00e7\u00e3o de tempo foi observada para sprint de 5 m em qualquer condi\u00e7\u00e3o, EOL ou TW. \ud83d\udccc Plos One 12, 2019 (A1022)<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f NA PR\u00c1TICA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n As respostas de PPA tendem a favorecer propriedades de movimento semelhantes entre o exerc\u00edcio de PAP e a tarefa de desempenho subsequente. Isso geralmente significa saltos, saltos, sprints, sprints e exerc\u00edcios com barra mais pesados \u200b\u200btendem a preparar ambos.<\/p>\n\n\n\n O EOL pode ser aplicado a mais exerc\u00edcios do que apenas o agachamento padr\u00e3o (ex: exerc\u00edcios de saltos de queda exc\u00eantricos acentuados (veja o podcast abaixo)<\/p>\n\n\n\n No grupo do Telegram<\/a> deixei o artigo para baixar al\u00e9m de material complementar sobre esse assunto (v\u00eddeos, artigos, gr\u00e1ficos…). PARTICIPE! \ud83d\udc49 mais conte\u00fado aqui>><\/a><\/p>\n\n\n\n Compartilhe quem possa se interessar por esse artigo!<\/p>\n\n\n\n Forte abra\u00e7o (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A potencia\u00e7\u00e3o p\u00f3s-ativa\u00e7\u00e3o (PAP) \u00e9 um fen\u00f4meno fisiol\u00f3gico associado a uma melhora aguda no desempenho muscular ap\u00f3s um protocolo de treinamento resistido. Portanto, os objetivos deste estudo foram: 1) Estudar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5746,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,26,8],"tags":[],"class_list":["post-5745","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treino-pliometria","category-treinamento-esportivo","category-treinamento-forca","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5745","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5745"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5745\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5747,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5745\/revisions\/5747"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5746"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5745"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5745"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5745"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}