Das in\u00fameras adapta\u00e7\u00f5es que ocorrem durante a puberdade, o crescimento \u00f3sseo \u00e9 um dos principais protagonistas que acompanha a idade e a altura. Como a for\u00e7a \u00f3ssea \u00e9 considerada uma medida preventiva de les\u00f5es e osteoporose, \u00e9 importante que os treinadores procurem m\u00e9todos que desenvolvam a resili\u00eancia \u00f3ssea de uma maneira eficiente e, para jovens atletas, divertida.<\/p>\n\n\n\n
ESTUDO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Este estudo recrutou 176 meninas de Hong Kong (idade 12,23 anos \u00b1 1,80) de escolas locais divididas em grupo experimental (n=66 meninas que estavam regularmente envolvidas em atividades de pular corda e grupo controle (n=110 atletas) Destes 176, 143 compareceram ao dia do reteste ap\u00f3s dois anos<\/p>\n\n\n\n RESULTADOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n Este estudo apoia a id\u00e9ia de que pular corda pode, de fato, ser ben\u00e9fico para melhorar a mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3sea, mas apenas nos membros inferiores. Em grupo bem treinado, a necessidade de progredir no treinamento por meio de um plano estruturado e met\u00f3dico pode ser necess\u00e1rio para criar mais crescimento e desenvolvimento \u00f3sseo. Isso pode ser alcan\u00e7ado alterando a intensidade (altura\/for\u00e7a do salto), volume (quantidade de saltos por dia\/semana), t\u00e9cnica (2:2 pernas, 2:1 perna etc.), ou velocidade do salto (tempo de contato com o solo). \ud83d\udccc PLoS ONE 12(12) 2017 (A1008)<\/p>\n\n\n\n NA PR\u00c1TICA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Infelizmente, a se\u00e7\u00e3o de conclus\u00f5es pr\u00e1ticas \u00e9 limitada pelas mesmas limita\u00e7\u00f5es deste estudo. Embora esta pesquisa tenha tido um per\u00edodo de acompanhamento de dois anos, n\u00e3o conseguiu quantificar o volume ou a dura\u00e7\u00e3o das tarefas baseadas em saltos.<\/p>\n\n\n\n Saltar \u00e9 uma representa\u00e7\u00e3o fant\u00e1stica da capacidade de uma crian\u00e7a de coordenar, utilizar o ciclo alongamento-encurtamento e demonstrar sua compet\u00eancia em habilidades motoras. Os treinadores que trabalham com jovens atletas que participam de esportes de baixo impacto (ex: nata\u00e7\u00e3o e ciclismo) podem querer adicionar saltos ao seu regime de treinamento para garantir que estejam desenvolvendo sua desidade \u00f3sea para fins de sa\u00fade, principalmente as atletas do sexo feminino.<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f QUER SABER MAIS?<\/strong><\/p>\n\n\n\n No grupo do Telegram<\/a> deixei o artigo para baixar al\u00e9m de material complementar sobre esse assunto (v\u00eddeos, artigos, gr\u00e1ficos…). PARTICIPE! \ud83d\udc49podcasts, cursos e livros >><\/a><\/p>\n\n\n\n Marque quem possa se interessar por esse post!<\/p>\n\n\n\n Forte abra\u00e7o (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n imagem: GIPHY-ESPN<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Das in\u00fameras adapta\u00e7\u00f5es que ocorrem durante a puberdade, o crescimento \u00f3sseo \u00e9 um dos principais protagonistas que acompanha a idade e a altura. Como a for\u00e7a \u00f3ssea \u00e9 considerada uma […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5693,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12,5,8],"tags":[],"class_list":["post-5692","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-basquete","category-treino-pliometria","category-treinamento-forca","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5692"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5695,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5692\/revisions\/5695"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}