Um alto n\u00edvel de for\u00e7a muscular \u00e9 desej\u00e1vel para a maioria dos atletas, pois n\u00e3o apenas ajuda a proteger contra les\u00f5es, mas tamb\u00e9m melhora o desempenho esportivo. Portanto, entender as considera\u00e7\u00f5es de treinamento para melhorar a for\u00e7a e os fatores fisiol\u00f3gicos subjacentes que afetam a for\u00e7a muscular \u00e9 crucial para os treinadores.<\/p>\n\n\n\n
ESTUDO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os autores buscaram estudos e revis\u00f5es sobre este tema publicados nas bases de dados PubMed e Medline, bem como no Google Scholar, at\u00e9 julho de 2017. Eles se concentraram principalmente na for\u00e7a din\u00e2mica m\u00e1xima em vez da for\u00e7a isom\u00e9trica ou reativa. \ud83d\udccc Sports Med 48(4) 2018 (A1005)<\/p>\n\n\n\n RESULTADOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n H\u00e1 uma s\u00e9rie de conclus\u00f5es importantes relacionadas \u00e0s descobertas desta revis\u00e3o. Em primeiro lugar, embora v\u00e1rias s\u00e9ries tenham sido superiores \u00e0s s\u00e9ries \u00fanicas para o desenvolvimento de for\u00e7a, o n\u00famero de s\u00e9ries prescritas deve ser baseado em seu status de treinamento e na rela\u00e7\u00e3o dose-resposta para o desenvolvimento de for\u00e7a muscular.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, enquanto 2-5 minutos de descanso foram considerados \u00f3timos para ganhos de for\u00e7a nesta revis\u00e3o, a dura\u00e7\u00e3o ideal do intervalo de descanso provavelmente varia de atleta para atleta, dependendo da idade de treinamento do atleta, tipo de fibra e gen\u00e9tica; ent\u00e3o a auto-regula\u00e7\u00e3o talvez seja a melhor pr\u00e1tica neste cen\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n Finalmente, esta revis\u00e3o sugere que os atletas mais fracos devem se concentrar no desenvolvimento de uma base de for\u00e7a antes de enfatizar os exerc\u00edcios do tipo pot\u00eancia e os m\u00e9todos de treinamento (pliom\u00e9tricos e complexos de potencia\u00e7\u00e3o).<\/p>\n\n\n\n