H\u00e1 conhecimento limitado do efeito da potencia\u00e7\u00e3o p\u00f3s-ativa\u00e7\u00e3o (PPA) na velocidade de mudan\u00e7a de dire\u00e7\u00e3o (COD). Portanto, este estudo revisou a literatura atual sobre a resposta da PPA para velocidade linear e na COD.<\/p>\n\n\n\n
\u00a0PPA e velocidade linear<\/strong><\/p>\n\n\n\n Esta revis\u00e3o sugere que a velocidade linear pode ser potencializada por uma atividade de condicionamento baseado em for\u00e7a, como um agachamento (usando cargas de 60 a 90%), ou baseado em pliometria. \u00c9 importante notar que os estudos mostraram um grande grau de varia\u00e7\u00e3o individual em quanto a velocidade linear pode ser potencializada.<\/p>\n\n\n\n PPA e COD<\/strong><\/p>\n\n\n\n H\u00e1 muito menos pesquisas sobre o efeito do PPA na velocidade de COD (apenas 2 estudos at\u00e9 o momento), no entanto, investiga\u00e7\u00f5es preliminares parecem promissoras. Em \u00faltima an\u00e1lise, mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias antes que conclus\u00f5es definitivas e aplica\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas possam ser fornecidas com mais precis\u00e3o. \ud83d\udccc S&C Journal 40(1) 2018 (A1003)<\/p>\n\n\n\n NA PR\u00c1TICA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uma das maiores conclus\u00f5es para os treinadores de for\u00e7a e condicionamento desta revis\u00e3o de literatura \u00e9 que h\u00e1 uma enorme varia\u00e7\u00e3o nas respostas entre os indiv\u00edduos que usam PPA. Portanto, prescrever m\u00e9todos PPA gerais para todos os atletas n\u00e3o otimizar\u00e1 os resultados em geral. \u00c9 crucial para o preparador f\u00edsico medir as respostas individuais a diferentes protocolos e ver como cada atleta responde.<\/p>\n\n\n\n O treinador deve experimentar diferentes tempos de descanso entre a tarefa de for\u00e7a e velocidade\/COD, diferentes exerc\u00edcios (ex: bilateral, unilateral, dominante de qudril, etc.) e diferentes intensidades (60-95% 1RM). Somente depois de experimentar isso que o treinador saber\u00e1 o que funciona melhor para cada atleta.<\/p>\n\n\n\n Finalmente, o trabalho de PPA n\u00e3o precisa ficar apenas na academia. No campo, fazer saltos alternados como parte do aquecimento pode ajudar a melhorar o desempenho do sprint subsequente. Por exemplo, o treinador pode aquecer os atletas, depois fazer algumas s\u00e9ries de saltos e, em seguida, prosseguir para os sprints m\u00e1ximos.<\/p>\n\n\n\n