As les\u00f5es nos isquiotibiais s\u00e3o a les\u00e3o mais comum em esportes que envolvem corrida de alta velocidade. A baixa for\u00e7a exc\u00eantrica \u00e9 considerada um dos fatores de risco mais significativos, mas modific\u00e1veis. O objetivo deste estudo foi examinar a flex\u00e3o n\u00f3rdica (NHE) e a fase exc\u00eantrica do stiff-leg deadlift (SDL).<\/p>\n\n\n\n
ESTUDO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Participaram 12 jovens ativos com experi\u00eancia em treino de for\u00e7a. Uma sess\u00e3o de familiariza\u00e7\u00e3o envolveu 1RM de SDL e pr\u00e1tica da NHE e contra\u00e7\u00f5es isom\u00e9tricas volunt\u00e1rias m\u00e1ximas (CIVMs). A sess\u00e3o principal de testes consistiu em CIVMs de extens\u00e3o de quadril e flex\u00e3o de joelho. A atividade da cabe\u00e7a longa do b\u00edceps femoral (BFlh) e semitend\u00edneo (ST) foi registrada usando um EMG mais detalhado que pode diferenciar a atividade proximal versus distal no m\u00fasculo. <\/p>\n\n\n\n RESULTADOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n O \u201cefeito regi\u00e3o\u201d foi maior com o NHE do que no SDL no BFlh. Em ambos os exerc\u00edcios, a regi\u00e3o distal foi a mais ativada. O ST teve a maior atividade na regi\u00e3o m\u00e9dia superior mais espessa em ambos os exerc\u00edcios. Em compara\u00e7\u00e3o, a regi\u00e3o distal do BFlh apresentou a maior atividade. \ud83d\udccc Scand J Med Sci Sports 28(3) 2018<\/p>\n\n\n\n NA PR\u00c1TICA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n No que diz respeito \u00e0 preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es, o NHE \u00e9 geralmente visto como um exerc\u00edcio predominantemente de \u201cisquiotibiais inferiores\u201d, enquanto o SDL \u00e9 frequentemente considerado um exerc\u00edcio dominante de \u201cisquiotibiais superiores\u201d. No entanto, este estudo mostrou que houve maior atividade muscular no ST e no BFlh no exerc\u00edcio NHE, em todas as regi\u00f5es. Isso ap\u00f3ia a ideia de mudan\u00e7as arquitet\u00f4nicas positivas (alongamento do fasc\u00edculo) dentro do BFlh em resposta ao NHE. No SDL, a atividade muscular absoluta foi substancialmente menor do que no NHE, o que \u00e9 potencialmente devido \u00e0 n\u00e3o correspond\u00eancia da carga para ambos os exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n Em resumo, este estudo sugere que o SDL sozinho pode n\u00e3o ser t\u00e3o eficaz quanto o NHE para a preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es nos isquiotibiais.<\/p>\n\n\n\n \u2714\ufe0f QUER SABER MAIS?<\/strong><\/p>\n\n\n\n No grupo do Telegram<\/a> voc\u00ea pode baixar esse artigo al\u00e9m de acessar material complementar sobre esse assunto. PARTICIPE! (aproveite e conhe\u00e7a nossos livros, e-books e cursos online>><\/a>).<\/p>\n\n\n\n Encaminhe para quem possa se interessar por esse artigo!<\/p>\n\n\n\n Forte abra\u00e7o (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As les\u00f5es nos isquiotibiais s\u00e3o a les\u00e3o mais comum em esportes que envolvem corrida de alta velocidade. A baixa for\u00e7a exc\u00eantrica \u00e9 considerada um dos fatores de risco mais significativos, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5660,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[23,26,8,9],"tags":[],"class_list":["post-5659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-medicina-esportiva","category-treinamento-esportivo","category-treinamento-forca","category-treinamentofuncional","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5659","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5659"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5659\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5661,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5659\/revisions\/5661"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5660"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}