{"id":5652,"date":"2022-05-26T10:59:43","date_gmt":"2022-05-26T13:59:43","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=5652"},"modified":"2022-05-26T10:59:58","modified_gmt":"2022-05-26T13:59:58","slug":"treinamento-pliometrico-com-base-no-indice-de-forca-reativa-ifr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/curso\/treinamento-pliometrico-com-base-no-indice-de-forca-reativa-ifr\/","title":{"rendered":"Treinamento pliom\u00e9trico com base no \u00edndice de for\u00e7a reativa (IFR)"},"content":{"rendered":"\n<p>Uma das raz\u00f5es fundamentais pelas quais o <strong>\u00edndice de for\u00e7a reativa (IFR)<\/strong> \u00e9 medido \u00e9 determinar a altura ideal de queda. Este estudo comparou os efeitos de treinar com uma altura de salto fixa vs \u201c\u00f3tima\u201d em &nbsp;jogadores juvenis de futebol.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>ESTUDO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Foram sujeitos 73 &nbsp;jogadores de futebol juvenis (10,9-15,9 anos) de alto n\u00edvel. Antes e depois de 7 semanas de treinamento, todos os jogadores foram testados em salto, corrida, mudan\u00e7a de dire\u00e7\u00e3o (COD), for\u00e7a, resist\u00eancia e habilidade de chute. Os atletas foram divididos em um grupo de controle (GC n = 24), um grupo de altura de queda fixa (GF n = 25) ou um grupo de altura de queda ideal (OPT n = 24).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>RESULTADOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Conforme a hip\u00f3tese, ambas as abordagens de treinamento pliom\u00e9trico melhoraram os escores de desempenho atl\u00e9tico dos jogadores de futebol juvenil, com maiores ganhos no grupo OPT em compara\u00e7\u00e3o com o GC. \ud83d\udccc J Strength Cond Res 32(4) 2018<\/p>\n\n\n\n<p><strong>NA PR\u00c1TICA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9 importante reconhecer que treinar com altura de queda fixa ou otimizada melhoram o desempenho. Isso pode ser explicado pela pouca idade dos sujeitos (10,9-15,9), onde geralmente t\u00eam uma maior sensibilidade ao est\u00edmulo do treinamento e, portanto, podem se adaptar positivamente ao treinamento.<\/p>\n\n\n\n<p>O treinamento pliom\u00e9trico deve melhorar o recrutamento da unidade motora, a rigidez do tend\u00e3o, a inibi\u00e7\u00e3o do \u00f3rg\u00e3o Golgi-tend\u00e3o e a for\u00e7a muscular para melhorar a altura e a capacidade do salto.&nbsp; A partir disso, pode-se sugerir que realizar um teste de IFR antes de prescrever exerc\u00edcios pode ser uma boa ideia para os praticantes.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2714\ufe0f<strong> QUER SABER MAIS?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-vivid-cyan-blue-color has-text-color\">* Nesta semana somente <strong>35% OFF no curso online PLIOMETRIA NOS ESPORTES<\/strong>, <a href=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/curso-online-pliometria\/\">veja aqui &gt;&gt;<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>* Al\u00e9m disso participe do nosso <a href=\"https:\/\/t.me\/treinamentoesportivo_com\">grupo do Telegram<\/a>, &nbsp;voc\u00ea pode baixar esse artigo al\u00e9m de material complementar (v\u00eddeo, infogr\u00e1fico&#8230;) sobre o tema! 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