O equil\u00edbrio \u00e9 a chave para todos os movimentos funcionais, onde a postura, a estabilidade articular, a efici\u00eancia neuromuscular e a simetria s\u00e3o apoiadas pela capacidade do atleta de sustentar o equil\u00edbrio desses sistemas.<\/p>\n\n\n\n
ESTUDO<\/strong><\/p>\n\n\n\n Os autores deste estudo realizaram uma revis\u00e3o bibliogr\u00e1fica completa (total 198 estudos), com foco em estudos que investigaram equil\u00edbrio, treinamento neuromuscular, propriocep\u00e7\u00e3o e equil\u00edbrio est\u00e1tico e din\u00e2mico em sujeitos jovens (6 a 19 anos).<\/p>\n\n\n\n RESULTADOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n Este estudo descobriu que o treinamento de equil\u00edbrio, \u00e9 um m\u00e9todo eficaz ao procurar melhorar o equil\u00edbrio est\u00e1tico e din\u00e2mico. Com rela\u00e7\u00e3o \u00e0 dura\u00e7\u00e3o do treinamento, 12 semanas de forneceram maiores ganhos. Em termos de frequ\u00eancia, 2x semana com dura\u00e7\u00e3o aproximada de 4-15 minutos foram ben\u00e9ficas, com os maiores efeitos em adolescentes. Al\u00e9m disso, sess\u00f5es de treinamento de equil\u00edbrio adaptadas \u00e0s faixas et\u00e1rias individuais (6-7, 11-12 e 14-15) foram muito mais eficazes do que as que n\u00e3o consideraram a idade cronol\u00f3gica e a habilidade. Por fim, todas as formas de treinamento de equil\u00edbrio se mostraram eficazes. .\ud83d\udccc Sports Med, 48(9), 2018.<\/p>\n\n\n\n NA PR\u00c1TICA!<\/strong><\/p>\n\n\n\n O treinamento de equil\u00edbrio \u201c\u00e9 facil de manejar\u201d pois pode ser incorporado a sess\u00f5es de resist\u00eancia, aquecimentos ou at\u00e9 mesmo per\u00edodos de descanso, e depende de pouca dura\u00e7\u00e3o ( 2x semana 4-15 minutos). Gostaria tamb\u00e9m de relembrar a necessidade de adequar o treino de equil\u00edbrio \u00e0 idade do atleta motivo pelo qual foi coloquei um v\u00eddeo no canal do Telegram com exemplo de atividade pr\u00e1tica para crian\u00e7as como material complementar.<\/p>\n\n\n\n