{"id":5611,"date":"2022-04-09T10:11:07","date_gmt":"2022-04-09T13:11:07","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=5611"},"modified":"2022-04-09T10:11:09","modified_gmt":"2022-04-09T13:11:09","slug":"pliometria-saltos-cargados-e-assistidos-para-aumentar-a-velocidade-e-potencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treino-pliometria\/pliometria-saltos-cargados-e-assistidos-para-aumentar-a-velocidade-e-potencia\/","title":{"rendered":"Pliometria: saltos cargados e assistidos  para aumentar a velocidade e pot\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>Dos v\u00e1rios m\u00e9todos que podem aumentar a velocidade, o treinamento baseado em saltos provou ser um \u00f3timo m\u00e9todo, pois imita de perto o ciclo alongamento-encurtamento visto na corrida. Este artigo analisa os efeitos de diferentes esquemas de saltos mais especificamente ao desempenho no futebol.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>SALTOS SEM CARGA<\/strong><br>Saltos sem carga normalmente caem no lado da velocidade da curva for\u00e7a-velocidade (veja aula no grupo Telegram!). Esses saltos geralmente s\u00e3o r\u00e1pidos e exigem menos for\u00e7a para serem produzidos. Crian\u00e7as que s\u00e3o pesadas e demoram muito para acelerar, descritas como \u201cdeficientes de velocidade\u201d podem se beneficiar desses tipos de movimentos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>SALTOS CARGADOS<\/strong><br>Ao contr\u00e1rio, os saltos cargados usam peso adicional para ajudar o indiv\u00edduo a superar sua massa, al\u00e9m de um pouco mais. Isso n\u00e3o apenas aumenta a efici\u00eancia neuromuscular (ex: recrutamento de unidades motoras), mas pode apoiar atletas iniciantes em ambas as extremidades da curva for\u00e7a-velocidade. No entanto, \u00e9 aconselh\u00e1vel uma t\u00e9cnica s\u00f3lida e n\u00edveis de for\u00e7a pr\u00e9-existentes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>SALTOS ASSISTIDOS<\/strong><br>Os saltos assistidos sobrecarregam o componente de velocidade de um movimento, reduzindo o peso corporal do indiv\u00edduo (ex: video do post). Isso pode ser ben\u00e9fico para melhorar a pot\u00eancia e a velocidade do sprint, aumentando a acelera\u00e7\u00e3o m\u00e1xima que o atleta experimenta. Ao atingir a velocidade artificial, o corpo pode tratar isso como um novo est\u00edmulo que pode suportar a pot\u00eancia e a velocidade do sprint.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>NA PR\u00c1TICA!<\/strong><br>A partir desta revis\u00e3o, \u00e9 importante que o treinador utilize uma mistura de tarefas baseadas em saltos que permitem ao atleta experimentar saltos que produzem altos n\u00edveis de for\u00e7a e saltos que tamb\u00e9m produzem alta velocidade. Ex: jogadores que s\u00e3o lentos em acelera\u00e7\u00e3o, pode ser de particular import\u00e2ncia focar em saltos horizontais.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2714\ufe0f <strong>Quer aprender mais?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o participe do nosso <a href=\"https:\/\/t.me\/treinamentoesportivo_com\">grupo do Telegram<\/a>, \u00a0al\u00e9m do\u00a0 artigo deixei uma aula complementar sobre Pliometria! PARTICIPE!!<\/p>\n\n\n\n<p>Marque quem possa se interessar por esse artigo! <\/p>\n\n\n\n<p>Forte abra\u00e7o (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udccc Stren. and Cond. Journal vol 40(3)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dos v\u00e1rios m\u00e9todos que podem aumentar a velocidade, o treinamento baseado em saltos provou ser um \u00f3timo m\u00e9todo, pois imita de perto o ciclo alongamento-encurtamento visto na corrida. 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