O objetivo do estudo foi medir o efeito que uma partida de voleibol de alto n\u00edvel tem na qualidade do sono, dura\u00e7\u00e3o do sono e recupera\u00e7\u00e3o percebida.<\/p>\n\n\n\n
ESTUDO<\/p>\n\n\n\n
Foram monitorados 24 atletas de voleibol de alto n\u00edvel que usaram um act\u00edgrafo durante tr\u00eas noites consecutivas: na noite anterior e duas noites depois de uma partida. Foram obtidas as medidas: Tempo na Cama, Lat\u00eancia do Sono, Efici\u00eancia do Sono, Acordar Ap\u00f3s o In\u00edcio do Sono, Tempo Total de Sono, Tempo de Imobilidade, Tempo de Movimento e \u00cdndice de Fragmenta\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, a recupera\u00e7\u00e3o percebida foi medida em todas as manh\u00e3s usando uma Escala de Recupera\u00e7\u00e3o de Qualidade Total (TQRS).<\/p>\n\n\n\n
RESULTADOS<\/p>\n\n\n\n
O principal achado deste estudo \u00e9 que a dura\u00e7\u00e3o do sono dos atletas, a qualidade do sono e a percep\u00e7\u00e3o de recupera\u00e7\u00e3o foram afetadas negativamente na noite do jogo. Diferen\u00e7as significativas foram observadas para todas as medidas do actigrafo e TQRS entre os tr\u00eas momentos. \ud83d\udcccInt J S Physiol Perfor. July 2018<\/p>\n\n\n\n
NA PR\u00c1TICA!<\/p>\n\n\n\n
As respostas do sono s\u00e3o muito provavelmente diferentes entre os atletas, portanto, os treinadores s\u00e3o aconselhados a individualizar a abordagem com cada atleta. Isso pode ser feito refor\u00e7ando boas estrat\u00e9gias de sono com atletas que demonstrem m\u00e1 qualidade do sono na noite anterior e posterior ao jogo. Tamb\u00e9m pode ser \u00fatil fazer isso com os atletas que tendem a ficar ansiosos\/nervosos antes e durante a competi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, se a dura\u00e7\u00e3o do sono for reduzida devido \u00e0 competi\u00e7\u00e3o, t\u00e9cnicas de extens\u00e3o do sono devem ser implementadas (por exemplo, inclus\u00e3o de per\u00edodos de cochilo durante o dia).<\/p>\n\n\n\n