Em esportes coletivos, \u00e9 importante que o aquecimento melhore o desempenho explosivo agudo. No entanto, as estrat\u00e9gias exatas, m\u00e9todos e consequ\u00eancias de diferentes pr\u00e1ticas de aquecimento permanecem obscuras. Um atraso de tempo entre o aquecimento e o jogo e durante o intervalo pode anular os efeitos metab\u00f3licos positivos do aquecimento.<\/p>\n\n\n\n
ESTUDO<\/p>\n\n\n\n
Foi realizado uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica para sintetizar e analisar os efeitos potenciais das estrat\u00e9gias durante o aquecimento (antes da partida), p\u00f3s-aquecimento (tempo entre o final do aquecimento e o in\u00edcio da partida) e reaquecimento (intervalo de meio tempo dentro de uma partida) em desempenho explosivo em esportes coletivos. Al\u00e9m disso, examinamos estrat\u00e9gias ideais de aquecimento com base nos estudos inclu\u00eddos. Um total de 30 artigos preencheram os crit\u00e9rios de inclus\u00e3o<\/p>\n\n\n\n
RESULTADOS<\/p>\n\n\n\n
Aplicar estrat\u00e9gias adequadamente estruturadas no aquecimento e evitar um descanso prolongado no p\u00f3s-aquecimento melhora o desempenho explosivo. Os estudos tendem a recomendar uma estrat\u00e9gia curta de aquecimento ativo (10-15 min), aumentando gradualmente a intensidade (~\u200950-90% da frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima) e o uso de roupas aquecidas logo ap\u00f3s o aquecimento para manter a temperatura muscular. No entanto, 2 min de reaquecimento ativo com sprints e saltos de curto prazo devem ser necess\u00e1rios para transi\u00e7\u00f5es com mais de 15 min (~\u200990% da frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima). Por fim, no reaquecimento do intervalo, combinar roupas aquecidas para manter a temperatura muscular e realizar uma estrat\u00e9gia ativa, com tarefas explosivas ou jogos reduzidos por 5 minutos antes de reentrar no jogo, resultou em melhor desempenho explosivo do que 15 min de descanso. \ud83d\udccc Sports Med 48 (2018)<\/p>\n\n\n\n
NA PR\u00c1TICA!<\/p>\n\n\n\n