{"id":5228,"date":"2021-12-02T08:40:21","date_gmt":"2021-12-02T11:40:21","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=5228"},"modified":"2021-12-02T08:40:21","modified_gmt":"2021-12-02T11:40:21","slug":"os-exercicios-integrados-no-futebol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/futebol\/os-exercicios-integrados-no-futebol\/","title":{"rendered":"Os exerc\u00edcios integrados no Futebol"},"content":{"rendered":"\n<p>Os exerc\u00edcios de treino, em qualquer modalidade esportiva, s\u00e3o a principal ferramenta de trabalho de treinadores e preparadores f\u00edsicos. \u00c9 atrav\u00e9s deles quejogadores e equipes buscam o maior desenvolvimento de suas capacidades de jogo.<\/p>\n\n\n\n<p>O objetivo deste texto \u00e9 discutir uma metodologia espec\u00edfica de exerc\u00edcios que pode ser usada para a melhoria das capacidades f\u00edsicas, por\u00e9m, a nteriormente \u00e0 esta discuss\u00e3o, fez-se necess\u00e1rio entender um pouco a respeito da hist\u00f3ria da Prepara\u00e7\u00e3o F\u00edsica (PF) aplicada a o futebol.<\/p>\n\n\n\n<p>A PF no Futebol, bem como em outros esportes coletivos, teve seu grande &#8220;boom&#8221; de desenvolvimento durante a d\u00e9cada de 70. Alguns pesquisadores sobre o assunto afirmam que o per\u00edodo anterior aos anos 70 pode ser considerado como a pr\u00e9\u2013hist\u00f3ria da PF.<\/p>\n\n\n\n<p>O principal motivo que culminou no grande desenvolvimento da PF foi a descoberta dela enquanto diferencial competitivo, ou seja, as equipes melhores condicionadas fisicamente come\u00e7aram a conquistar mais vit\u00f3rias.<\/p>\n\n\n\n<p>Assim, houve uma corrida em busca de profissionais preparados a desenvolver estas capacidades nos atletas, aparecendo desta maneira uma figura muito importante no cotidiano atual do Futebol, o preparador f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n<p>Por\u00e9m, naquela altura os profissionais mais preparados para desenvolver este tipo de trabalho n\u00e3o se encontravam no Futebol, e sim no Atletismo, na Nata\u00e7\u00e3o, no Levantamento de Peso, entre outras modalidades individuais, com caracter\u00edsticas bem diferentes do Futebol (Esp\u00edn, 2002 e Bezerra. 2001). Desta maneira a metodologia empregada na PF do Futebol tamb\u00e9m foi &#8220;importada&#8221; destes esportes, metodologia esta que era baseada na Teoria do Treinamento de Matve\u00e9v.<\/p>\n\n\n\n<p>Nos dias de hoje, em centros de excel\u00eancia no treinamento do Futebol h\u00e1 uma busca cada vez maior pelo aumento da especificidade no treinamento. Uma das alternativas para resolver este problema \u00e9 a utiliza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios que contemplem uma estrutura de rendimento que seja pr\u00f3xima \u00e0 realidade do jogo. Para isto, estes exerc\u00edcios devem conter componentes t\u00e9cnicas, t\u00e1ticas, estrat\u00e9gicas, f\u00edsicas e at\u00e9 mesmo psicol\u00f3gicas que s\u00e3o encontradas no jogo de Futebol. Estes exerc\u00edcios s\u00e3o chamados de exerc\u00edcios integrados (Chirosa Rios e Chirosa Rios, 2002).<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e1 (2001, p. 20) afirma que estes exerc\u00edcios, sob a forma de jogos reduzidos, possuem elevada liga\u00e7\u00e3o aos problemas de jogo, ou seja, com os problemas que tanto jogadores, quanto equipes, devem resolver dentrodo campo.<\/p>\n\n\n\n<p>Gim\u00e9nes (1999) afirma que atrav\u00e9s da manipula\u00e7\u00e3o de algumas vari\u00e1veis nos jogos reduzidos \u00e9 poss\u00edvel induzir o comportamento dos jogadores e conseq\u00fcentemente induzir a orienta\u00e7\u00e3o para os diferentes problemas de jogo. Estas vari\u00e1veis s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>bola:<\/strong> tamanho, peso e quantidade;<\/li><li><strong>metas: <\/strong>tamanho, n\u00famero e at\u00e9 mesmo na forma de se atingi\u2013la (a meta pode ser transformada em zonas espec\u00edficas no campo, tempo de posse de bola, n\u00famero de passes consecutivos, entre outras);<\/li><li><strong>espa\u00e7o:<\/strong> dimens\u00f5es e forma;<\/li><li><strong>jogadores:<\/strong> quantidade;<\/li><li><strong>tempo:<\/strong> dura\u00e7\u00e3o;<\/li><li><strong>regras:<\/strong> podem ser adicionadas regras que v\u00e3o limitar ou induzir a a\u00e7\u00e3o dos jogadores; ex: n\u00famero de toques consecutivos na bola permitidos por jogador, obrigatoriedade de circula\u00e7\u00e3o de bola pelos integrantes da equipa, entre outras.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Segundo Puygnaire e col. (2003), \u00e9 poss\u00edvel tamb\u00e9m atingir um objetivo f\u00edsico determinado, durante a realiza\u00e7\u00e3o de um jogo reduzido, atrav\u00e9s da manipula\u00e7\u00e3o destas mesmas vari\u00e1veis supracitadas. Ou seja, a manipula\u00e7\u00e3o destas vari\u00e1veis vai provocar tamb\u00e9m a modula\u00e7\u00e3o da intensidade do exerc\u00edcio no jogo reduzido, e assim, atingir uma capacidade f\u00edsica espec\u00edfica. Para Ferreira (2002), no treino desportivo podem ser consideradas cinco grandes zonas de intensidade. Segundo o mesmo autor anteriormente citado, o treino nestas zonas de intensidade promover\u00e1 no organismo algumas adapta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas:<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/tabela_fut01.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"518\" height=\"202\" src=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/tabela_fut01.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-596\" title=\"tabela_fut01\" srcset=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/tabela_fut01.jpg 518w, https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/tabela_fut01-300x116.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 518px) 100vw, 518px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Quadro 1: Zonas de intensidade e suas adapta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas no organismo (adaptado de Ferreira, 2002 e Chamoux e col., 1988) Puygnaire e col. (2003) sugerem alguns jogos reduzidos para o treino em algumas das zonas de intensidade citadas anteriormente:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Capacidade Aer\u00f3bia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 A dura\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio dever\u00e1 situar\u2013se entre 25 e 50 minutos; a intensidade, determinada pela FC, deve situar\u2013se entre 140 e 160 bpm (aproximadamente 80% FCm\u00e1x).<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Duas equipas de oito jogadores enfrentam\u2013se num espa\u00e7o de 50&#215;40 metros; o objetivo \u00e9 a manuten\u00e7\u00e3o da posse de bola dentro deste espa\u00e7o. Marca um ponto a equipa que fizer oito passes consecutivos.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 O jogo reduzido possui duas partes de 10 minutos com cinco minutos de intervalo.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pot\u00eancia Aer\u00f3bia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Volume de trabalho de aproximadamente 20 minutos; o tempo de trabalho dever\u00e1 ser igual ao tempo de recupera\u00e7\u00e3o (entre jogos); a FC deve situar\u2013se entre 170 e 190 bpm (aproximadamente 90% FCm\u00e1x);<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Atuam 12 jogadores mais dois guarda redes, na zona central da metade do campo (meio campo de comprimento e a largura se estende pelo tamanho da \u00e1rea) joga\u2013se 3&#215;3;<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Realizam\u2013se oito repeti\u00e7\u00f5es de dois minutos e 30 segundos de trabalho com descanso ativo em mesmo intervalo (um grupo trabalha e outro recupera).<\/p>\n\n\n\n<p>A partir dos exemplos apresentados anteriormente, pode\u2013se notar que as vari\u00e1veis manipuladas nos jogos reduzidos foram: a meta, no primeiro exemplo, que passou a ser o n\u00famero de passes consecutivos e, em ambos os exemplos, o n\u00famero de jogadores, o espa\u00e7o e o tempo foram reduzidos.<\/p>\n\n\n\n<p>O Quadro 2 apresenta alguns valores de refer\u00eancia para a constru\u00e7\u00e3o a partir da modula\u00e7\u00e3o das vari\u00e1veis anteriormente citadas, como tempo de jogo, n\u00famero de jogadores, campo de jogo, regras, entre outras, de exerc\u00edcios integrados que visem o treino da capacidade anaer\u00f3bia e da pot\u00eancia anaer\u00f3bia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/tabela_fut02.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"518\" height=\"147\" src=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/tabela_fut02.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-589\" title=\"tabela_fut02\" srcset=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/tabela_fut02.jpg 518w, https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/tabela_fut02-300x85.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 518px) 100vw, 518px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Quadro 2: Valores de refer\u00eancia para a constru\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios integrados para o treino de capacidade anaer\u00f3bia e pot\u00eancia anaer\u00f3bia (adaptado de Ferreira, 2002)<br>Conclus\u00f5es<\/p>\n\n\n\n<p>Observamos com esta discuss\u00e3o uma alternativa para o treinamento f\u00edsico aos exerc\u00edcios com origens em modalidades individuais, mais freq\u00fcentemente observados sob a forma de corridas, que por isto podem ser considerados bastante inespec\u00edficos ao jogo de futebol. Por\u00e9m, em nenhum momento neste texto foi defendida a substitui\u00e7\u00e3o de um tipo de exerc\u00edcio em detrimento de outro.<\/p>\n\n\n\n<p>Podemos consideram sim que ambos os m\u00e9todos possuem utilidade, e que cabe ao treinador, ou preparador f\u00edsico, saber optar por aquele que melhor vai resolver seus problemas e ajudar a obten\u00e7\u00e3o de seus objetivos.<\/p>\n\n\n\n<p><em><strong>Refer\u00eancias:<\/strong><\/em><br><em>Bezerra, P. (2001). Pertin\u00eancia do exerc\u00edcio de treino no futebol. Treino Desportivo. n. 15. v. 3. p. 23\u201327.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Chamoux, A.; Fellmann, N.; Mombaerts, E.; Catilina, P.; Couldert, J. (1988). Football professionnel \u2013 sur le terrain, suivi de l&#8217;entr\u00e2inement par la fr\u00e9quence cardiaque et la lactat\u00e9mie. Medicine du Sport, n. 62, v. 2, p. 88\u201393.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Chirosa Rios, L. J.: Chirosa Rios, I. (2002). El trabajo integrado dentro del entrenamiento de un procedimiento de juego en Balomano. Asociacion de Entrenadores de Balomano. Revista Digital\u2013http:\/\/www.aebm.com. Ref. Comunica\u00e7\u00e3o T\u00e9cnica 176.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Esp\u00edn, J. M. (2002). Entrevista de metodolog\u00eda y planificaci\u00f3n. Training F\u00fatbol , n. 74, p. 9\u201317.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Ferreira, A. P. (2002). O treino em Circuito \u2013 uma solu\u00e7\u00e3o para (tamb\u00e9m) treinar resist\u00eancia nos jogos desportivoscolectivos. Treino Desportivo, n. 17, ano IV, p. 29\u201333.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Gim\u00e9nes, A. M. (1999). Efectos de la manipulaci\u00f3n de las variables estructurales en el dise\u00f1o de juegos modificados de invasi\u00f3n, Educaci\u00f3n F\u00edsica y Deportes. Revista Digital\u2013http:\/\/www.efdeportes.com . ano 4, n. 16.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Puygnaire, A. R.; S\u00e1nchez, J. S.; Cabez\u00f3n, J. M. Y. (2003). El entrenamiento aer\u00f3bio del futbolista. Educaci\u00f3n F\u00edsica y Deportes. Revista Digital\u2013http:\/\/www.efdeportes.com, n. 58, ano 8.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>S\u00e1, P. (2001). Exerc\u00edcios complexos de treino \u2013 influ\u00eancia das vari\u00e1veis espa\u00e7o, tempo, e n\u00famero de jogadores na intensidade do esfor\u00e7o de um exerc\u00edcio de treino. Tese de Mestrado. FCDEF\u2013UP<\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image is-style-default\"><figure class=\"alignleft\"><a href=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/fmota3x4.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"204\" height=\"253\" src=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/01\/fmota3x4.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-583\" title=\"fmota3x4\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><br><br>.: <strong>Felipe Mota<\/strong>, Mestre em Ci\u00eancias do Desporto, na especialidade de Treino de Alto Rendimento Desportivo da Universidade do Porto (Portugal).<\/p>\n\n\n\n<p>.: Bacharel em Esporte pela USP<\/p>\n\n\n\n<p>.: Experi\u00eancia em treinamento de equipes no Brasil e na Holanda.<\/p>\n\n\n\n<p>.: felipesaojose@hotmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os exerc\u00edcios de treino, em qualquer modalidade esportiva, s\u00e3o a principal ferramenta de trabalho de treinadores e preparadores f\u00edsicos. \u00c9 atrav\u00e9s deles quejogadores e equipes buscam o maior desenvolvimento de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5229,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-5228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-futebol","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5228","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5228"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5230,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5228\/revisions\/5230"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}