Este estudo investigou os efeitos do treinamento bal\u00edstico em compara\u00e7\u00e3o ao treinamento de for\u00e7a tradicional na composi\u00e7\u00e3o de fibra muscular, for\u00e7a m\u00e1xima, pico de for\u00e7a (PF) e pico de pot\u00eancia (PP). <\/p>\n\n\n\n
Al\u00e9m disso, bi\u00f3psias musculares foram obtidas a partir do vasto lateral para an\u00e1lise da composi\u00e7\u00e3o da fibra muscular. Os indiv\u00edduos foram divididos em grupo treino bal\u00edstico (T) ou controle (C). O Grupo T realizou 8 semanas de treinamento com agachamento com salto usando um programa periodizado com cargas entre 26 e 48% de 1RM, 3 vezes por semana. . Os resultados deste estudo indicam que o uso de exerc\u00edcio bal\u00edstico \u00e9 um m\u00e9todo eficaz para aumentar PP e TDF independentemente das altera\u00e7\u00f5es na for\u00e7a m\u00e1xima, e que esses aumentos s\u00e3o resultado de outros fatores que de mudan\u00e7as no tipo de fibra muscular. . Marque quem possa se interessar sobre o assunto.Forte abra\u00e7o! Prof Jo\u00e3o Coutinho <\/p>\n\n\n\n \ud83d\udccdref -> J S and Cond Res ,22(6) (2008)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Este estudo investigou os efeitos do treinamento bal\u00edstico em compara\u00e7\u00e3o ao treinamento de for\u00e7a tradicional na composi\u00e7\u00e3o de fibra muscular, for\u00e7a m\u00e1xima, pico de for\u00e7a (PF) e pico de pot\u00eancia […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,8],"tags":[],"class_list":["post-5127","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-treinamento-esportivo","category-treinamento-forca","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5127","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5127"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5127\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5128,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5127\/revisions\/5128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5127"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5127"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5127"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u2714 ESTUDO<\/strong>
Foram sujeitos 14 homens que treinaram for\u00e7a por 3 meses durante o estudo, testados pr\u00e9 e p\u00f3s para 1RM de agachamento, PP no jump squat. O pico de for\u00e7a e a taxa de desenvolvimento de for\u00e7a (TDF) foram testadas na MT Pull isom\u00e9trica (puxada do meio da coxa, um dos exerc\u00edcios LEO que abordo nos cursos)<\/p>\n\n\n\n
\u2714 RESULTADOS<\/strong>
O grupo T mostrou uma melhoria significativa no PP e na TDF. Nenhuma altera\u00e7\u00e3o ocorreu no PF, aumento de 1RM ou altera\u00e7\u00e3o do tipo de fibra muscular para esse grupo. N\u00e3o ocorreram altera\u00e7\u00f5es em quaisquer vari\u00e1veis \u200b\u200bno grupo C.<\/p>\n\n\n\n
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\ud83d\udc49 CURSOS ONLINE<\/strong>
Se voc\u00ea se interessa pelo assunto LPO e Pliometria e treinamento de pot\u00eancia te convido a conhecer a nossa s\u00e9ries de cursos online<\/a>.
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