{"id":5123,"date":"2021-09-22T12:07:40","date_gmt":"2021-09-22T15:07:40","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=5123"},"modified":"2021-09-22T12:07:40","modified_gmt":"2021-09-22T15:07:40","slug":"terra-e-salto-vertical-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/futebol\/terra-e-salto-vertical-2\/","title":{"rendered":"Terra e salto vertical"},"content":{"rendered":"\n<p>O efeito da potencia\u00e7\u00e3o p\u00f3s ativa\u00e7\u00e3o (PPA) \u00e9 um fen\u00f4meno conhecido de desempenho onde uma a\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 aumentada quando realizada ap\u00f3s uma a\u00e7\u00e3o muscular pr\u00e9via de alta ativa\u00e7\u00e3o neuromuscular.<br>.<br>Os estudos t\u00eam reportado uma grande quantidade de variabilidade entre indiv\u00edduos al\u00e9m de uma grande variabilidade nas respostas. Outro ponto a ser observado \u00e9 que a PPA mostra mais efeito em indiv\u00edduos treinados do que indiv\u00edduos n\u00e3o treinados. Apesar de diversos estudos o mecanismo exato pelo local ocorre a PPA ainda n\u00e3o \u00e9 claro. (Publiquei um <a href=\"http:\/\/bit.ly\/2pzCcFO\" data-type=\"URL\" data-id=\"http:\/\/bit.ly\/2pzCcFO\">artigo sobre este tema<\/a> em 2003).<\/p>\n\n\n\n<p><br><strong>ESTUDO<\/strong><br>O objetivo deste outro estudo (Arias et al Sports 2016) foi verificar a PPA do levantamento terra sobre o salto vertical. Foram avaliados 15 sujeitos com mais de 6 meses de treinamento de for\u00e7a e experi\u00eancia no levantamento terra.<\/p>\n\n\n\n<p>O protocolo era de cinco movimentos com 85%1RM e realiza\u00e7\u00e3o do salto ap\u00f3s 15 segundos e 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14 e 16 minutos ap\u00f3s a realiza\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio. Al\u00e9m disso houve uma sess\u00e3o de controle onde se avaliou os saltos sem a realiza\u00e7\u00e3o pr\u00e9via do levantamento terra.<br>Resultados<br><br><strong>RESULTADOS<\/strong><br>O que se observou foi uma redu\u00e7\u00e3o na altura do salto no intervalo de 15, possivelmente associado a fadiga imediata ao exerc\u00edcio. Fora isso, entre os grupos, n\u00e3o se observou nenhuma diferen\u00e7a significativa. Interessante destacar que os pesquisadores indicaram plena recupera\u00e7\u00e3o a partir de dois minutos o que j\u00e1 foi tema do meu post passado. <\/p>\n\n\n\n<p><br><strong>NA PR\u00c1TICA!<\/strong><br>Os pesquisadores conclu\u00edram que 5 repeti\u00e7\u00f5es a 85% no terra n\u00e3o promove efeito de PPA para o salto vertical.<br><\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong>NOVA V\u00cdDEO-AULA!<\/strong><br>Recentemente disponibilizei a aula OS <a href=\"https:\/\/vimeo.com\/335355352\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/vimeo.com\/335355352\">4 PROBLEMAS DA PERIODIZA\u00c7\u00c3O<\/a> explicando principalmente para modalidades intermitentes: futebol, t\u00eanis, rugby, basquete, lutas\u2026<br>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O efeito da potencia\u00e7\u00e3o p\u00f3s ativa\u00e7\u00e3o (PPA) \u00e9 um fen\u00f4meno conhecido de desempenho onde uma a\u00e7\u00e3o muscular \u00e9 aumentada quando realizada ap\u00f3s uma a\u00e7\u00e3o muscular pr\u00e9via de alta ativa\u00e7\u00e3o neuromuscular..Os [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,26,8,9],"tags":[],"class_list":["post-5123","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-futebol","category-treinamento-esportivo","category-treinamento-forca","category-treinamentofuncional","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5123","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5123"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5123\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5124,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5123\/revisions\/5124"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5123"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5123"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5123"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}