{"id":5121,"date":"2021-09-22T12:03:01","date_gmt":"2021-09-22T15:03:01","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=5121"},"modified":"2022-06-21T10:28:35","modified_gmt":"2022-06-21T13:28:35","slug":"lpo-e-o-salto-vertical","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treinamento-forca\/lpo-e-o-salto-vertical\/","title":{"rendered":"LPO e o salto vertical"},"content":{"rendered":"\n<p><br>O LPO \u00e9 utilizado como meio de treino para aumentar a for\u00e7a e pot\u00eancia dos membros inferiores, ainda que existam poucos estudos de longa dura\u00e7\u00e3o que suportam esse prop\u00f3sito.<br>.<br>No Livro &#8220;Levantamentos Explosivos&#8221; (2018) ensino justamente m\u00e9todos e formas de se adaptar o movimento para se atingir esse objetivo, tanto com atletas quanto com crian\u00e7as e praticantes de atividade f\u00edsica. Em conjunto com a PLIOMETRIA s\u00e3o duas ferramentas eficazes para isso!<br><br><strong>ESTUDO<\/strong><br>No estudo foi feito uma meta-analise para verificar a capacidade do LPO (e suas varia\u00e7\u00f5es) no aumento do salto vertical (SV). Os pesquisadores apontam 6 estudos, com um total de 232 sujeitos \u2013 sendo 113 esportistas e 150 ativos.<br><br>O aumento do SV do grupo LPO foi de 8.7% contra 1% do grupo controle, uma diferen\u00e7a de 7.7%. Em estudos com grupo de Treinamento de For\u00e7a , o grupo LPO obteve valor de 7.5% enquanto o grupo treinamento de for\u00e7a obteve 2.4%, uma diferen\u00e7a de 5.1%. <\/p>\n\n\n\n<p><br>E finalmente em compara\u00e7\u00e3o com grupos Pliometria, o grupo LPO obteve 10.2% contra 9.0% , uma diferen\u00e7a de 1.2% (estatisticamente n\u00e3o relevante). Sendo assim a conclus\u00e3o dos autores at\u00e9 o momento \u00e9 que o LPO realmente promove maiores desempenho de aumento no SV, sendo valores similares aos obtidos com pliometria. .<\/p>\n\n\n\n<p><strong>MAIS CONTE\u00daDO?<\/strong><br>Acesse nossa \u00e1rea de <a href=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/livros\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/livros\/\">LIVROS<\/a> e baixar um \ud83d\udcd5E-BOOK GRATIS! <\/p>\n\n\n\n<p>Forte abra\u00e7o! <\/p>\n\n\n\n<p>(Jo\u00e3o Coutinho) .<\/p>\n\n\n\n<p>Hackett et al. British J Sports Med (Volume 50, Issue 14 &#8211; 2015<\/p>\n\n\n\n<p>*foto: <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/hookgrip\/\">hookgrip<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O LPO \u00e9 utilizado como meio de treino para aumentar a for\u00e7a e pot\u00eancia dos membros inferiores, ainda que existam poucos estudos de longa dura\u00e7\u00e3o que suportam esse prop\u00f3sito..No Livro [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5681,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22,26,8,9],"tags":[],"class_list":["post-5121","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lpo","category-treinamento-esportivo","category-treinamento-forca","category-treinamentofuncional","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5121","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5121"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5121\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5684,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5121\/revisions\/5684"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5681"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5121"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5121"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5121"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}