{"id":512,"date":"2010-01-02T18:46:19","date_gmt":"2010-01-02T20:46:19","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=512"},"modified":"2010-01-02T18:46:33","modified_gmt":"2010-01-02T20:46:33","slug":"a-questao-do-excesso-de-massa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treinamento-forca\/a-questao-do-excesso-de-massa-muscular\/","title":{"rendered":"A quest\u00e3o do excesso de massa muscular!"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Com a proximidade das olimp\u00edadas o tema do uso de anabolizantes volta a estar em destaque, principalmente com a suspens\u00e3o da atleta de nata\u00e7\u00e3o Rebeca Gusm\u00e3o. Esse fato me serviu de \u201cinspira\u00e7\u00e3o\u201d para abordar a quest\u00e3o do uso de ester\u00f3ides por uma diferente perspectiva, do ponto de vista do treinamento de for\u00e7a no esporte.<\/p>\n

Antes de tudo gostaria de deixar bem claro que sou totalmente contra ao uso de tais pr\u00e1ticas, seja do ponto de vista moral (usar de recursos proibidos para se obter vantagem sobre os advers\u00e1rios) como do ponto de vista da sa\u00fade (usar ester\u00f3ides faz mal!). Quero reafirmar SOU TOTALMENTE CONTRA O USO DE SUBSTANCIAS ILEGAIS COSIDERADAS DOPING!<\/p>\n

Quero usar esse gancho para tentar debater sobre um tema pol\u00eamico (ou \u201cmito\u201d) que ainda cerca o esporte em geral, que \u00e9 o treinamento com pesos e o desempenho esportivo. Costumo chamar isso de \u201ca quest\u00e3o do excesso de massa muscular!\u201d<\/p>\n

Trabalho com t\u00eanis e pesquisando pela internet vejo in\u00fameros t\u00e9cnicos e especialistas do esporte falando a respeito dos malef\u00edcios que o \u201cexcesso de massa muscular\u201d pode provocar ao tenista. Uns quilos a mais de m\u00fasculo e \u00e9 o fim, seu jogo ser\u00e1 prejudicado! \u201cMuito m\u00fasculo deixa o atleta devagar\u201d; \u201c Treinar com muito peso deixa a musculatura muito r\u00edgida e o atleta fica duro\u201d ou \u201c O atleta que fica muito forte perde velocidade…\u201ds\u00e3o frases que ainda escuto. Conversando sobre o tema com alguns colegas preparadores f\u00edsicos de outras modalidades vejo que eles tamb\u00e9m encontram dificuldades em utilizar treinamento com pesos em suas respectivas modalidades, pois esses argumentos prevalecem!<\/p>\n

\u00e9 aqui que quero entrar, observando o caso Rebeca Gusm\u00e3o de outro ponto de vista. Vamos por um momento desconsiderar os aspectos negativos do uso de ester\u00f3ides, esquecer que s\u00e3o ilegais e que fazem mal e vamos compar\u00e1\u2013los com o treinamento de for\u00e7a no esporte:<\/p>\n

Aqui v\u00e3o os efeitos do uso de ester\u00f3ides:<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Aumento da massa muscular<\/li>\n
  2. For\u00e7a<\/li>\n
  3. Velocidade<\/li>\n
  4. Pot\u00eancia<\/li>\n
  5. Aumento geral de desempenho<\/li>\n
  6. In\u00fameros efeitos colaterais: aumento da press\u00e3o arterial, ginecomastia, disfun\u00e7\u00f5es hormonais e sexuais, poss\u00edvel preju\u00edzo de \u00f3rg\u00e3os como rins, f\u00edgado e cora\u00e7\u00e3o por exemplo.<\/li>\n<\/ol>\n

    Agora vamos listar os efeitos do uso de treinamento de for\u00e7a no esporte:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Aumento da massa muscular<\/li>\n
    2. For\u00e7a<\/li>\n
    3. Velocidade<\/li>\n
    4. Pot\u00eancia<\/li>\n
    5. Aumento geral de desempenho<\/li>\n
    6. Efeito colateral: poss\u00edvel risco de les\u00e3o se praticado de forma inadequada ou sem a correta orienta\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n

      Ao que parece os efeitos 1 a 5 s\u00e3o os mesmos, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n

      Em fun\u00e7\u00e3o dos in\u00fameros coment\u00e1rios e opini\u00f5es de \u201cgurus\u201d e especialistas do esporte sobre aumentar a massa muscular do atleta e por isso que ele se torne lento, menos flex\u00edvel ou prejudique sua t\u00e9cnica… S\u00f3 posso dizer que n\u00e3o correspondem com os fatos!<\/p>\n

      Pois se tudo isso for verdade, os atletas seriam est\u00fapidos de se arriscarem a serem pegos no antidoping. Pra que arriscar sua carreira esportiva com m\u00e9todos para aumentar a massa muscular que prejudicariam seu desempenho e resultados, ent\u00e3o? O teste antidoping neste sentido n\u00e3o teria justificativa. Se atletas profissionais procuram meios de aumentar sua for\u00e7a, velocidade, agilidade e massa muscular (da forma correta ou ilegal) ao ponto de levantar suspeitas de uso de doping, n\u00e3o seria esta uma atitude na contram\u00e3o da opini\u00e3o desses \u201cgurus\u201d? N\u00e3o dever\u00edamos continuar com nossas s\u00e9ries com pouco peso e diversas repeti\u00e7\u00f5es e deixar a Rebeca Gusm\u00e3o levantar 160 kg no supino, afinal ela vai nadar mais devagar com todo esse \u201cexcesso de m\u00fasculo\u201d mesmo!<\/p>\n

      Sinceramente gostaria de fazer uma pesquisa com atletas como o atacante Adriano do futebol, Rafael Nadal do t\u00eanis, Nen\u00ea do basquete, Diane dos Santos da GO, Kitajima da nata\u00e7\u00e3o \u2013 s\u00f3 para citar os que lembrei de momento \u2013 e perguntar a eles se o \u201cexcesso de massa muscular\u201d que apresentam prejudica suas performances, tornando\u2013os lentos ou muito r\u00edgidos. A resposta me parece meio \u00f3bvia…<\/p>\n

      Portanto se voc\u00ea concorda que ter velocidade, for\u00e7a, pot\u00eancia, agilidade e massa muscular s\u00e3o qualidades que o atleta de sua modalidade esportiva deva possuir, mas de forma LEGAL, ent\u00e3o treinar com pesos de maneira espec\u00edfica me parece um m\u00e9todo adequado de se treinar for\u00e7a. Lembrando que treinar com pesos de maneira correta e espec\u00edfica n\u00e3o se limita a usar aparelhos e m\u00e9todos tradicionais de muscula\u00e7\u00e3o. Aqui no site procuro sempre dar espa\u00e7o para diversos m\u00e9todos dentro do universo do treinamento esportivo : pliometria, levantamento ol\u00edmpico e b\u00e1sico, treinamento funcional, kettlebelt, etc.<\/p>\n

      Forte abra\u00e7o e at\u00e9 pr\u00f3ximo artigo!<\/p>\n

      \n

      <\/em>
      \n <\/em>
      \n      \"\"<\/a>.: Jo\u00e3o Coutinho<\/strong> , preparador f\u00edsico de atletas juvenis e profissionais de tenis.<\/p>\n

      .: Bacharel em Esporte pela USP, especialista em prep. f\u00edsica de t\u00eanis e de For\u00e7a e Potencia (Argentina).<\/p>\n

      .: editor@treinamentoesportivo.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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