Este estudo foi feito com jogadores de hockey no gelo. De acordo com o princ\u00edpio da especificidade, treinar na bicicleta n\u00e3o pode se transferir para a habilidade de patinar no gelo. No entanto, poucas pesquisas sobre este t\u00f3pico foram realizadas.<\/p>\n
Os pesquisadores recrutaram 24 jogadores de h\u00f3quei universit\u00e1rios e os dividiram em dois grupos. O G1 realizou 4 semanas de treinamento intervalado periodizado em um cicloerg\u00f4metro enquanto o G2 treinou 45-60 minutos de pedal cont\u00ednuo a 65% FC reserva.<\/p>\n PROGRAMA HIIT<\/p>\n O programa de HIIT foi de 4-10 tiros de 10-20 s (carga de 7,5 a 10% do peso corporal) com 4 minutos de descanso. Ambos os grupos treinaram duas vezes por semana com 48 horas de intervalo. A composi\u00e7\u00e3o corporal, a espessura muscular, a pot\u00eancia aer\u00f3bia e testes de sprint no gelo foram avaliados antes e ap\u00f3s as 4 semanas.<\/p>\n RESULTADOS<\/p>\n Os resultados mostraram que a espessura muscular melhorou significativamente mais no G1 de que no G2, al\u00e9m do G1 apresentar maiores pico de pot\u00eancia e m\u00e9dia no teste de Wingate. Os tempos de sprint melhoraram significativamente mais no G1 em compara\u00e7\u00e3o com G2.<\/p>\n Concluindo, o G1 melhorou tanto nos testes gerais quanto nos espec\u00edficos no gelo, com um menor tempo e volume de treino, mostrando assim a efici\u00eancia do HIIT.<\/p>\n O treinamento intervalado de sprints em um cicloerg\u00f4metro parece promover aumento de desempenho em jogadores de h\u00f3quei e, portanto, pode servir como m\u00e9todo de treinamento alternativo para quando uma superf\u00edcie de gelo \u00e9 inacess\u00edvel.<\/p>\n Este estudo foi feito com jogadores de hockey no gelo. De acordo com o princ\u00edpio da especificidade, treinar na bicicleta n\u00e3o pode se transferir para a habilidade de patinar no gelo. No entanto, poucas pesquisas sobre este t\u00f3pico foram realizadas.<\/p>\n Os pesquisadores recrutaram 24 jogadores de h\u00f3quei universit\u00e1rios e os dividiram em dois grupos. O G1 realizou 4 semanas de treinamento intervalado periodizado em um cicloerg\u00f4metro enquanto o G2 treinou 45-60 minutos de pedal cont\u00ednuo a 65% FC reserva.<\/p>\n PROGRAMA HIIT<\/p>\n O programa de HIIT foi de 4-10 tiros de 10-20 s (carga de 7,5 a 10% do peso corporal) com 4 minutos de descanso. Ambos os grupos treinaram duas vezes por semana com 48 horas de intervalo. A composi\u00e7\u00e3o corporal, a espessura muscular, a pot\u00eancia aer\u00f3bia e testes de sprint no gelo foram avaliados antes e ap\u00f3s as 4 semanas.<\/p>\n RESULTADOS<\/p>\n Os resultados mostraram que a espessura muscular melhorou significativamente mais no G1 de que no G2, al\u00e9m do G1 apresentar maiores pico de pot\u00eancia e m\u00e9dia no teste de Wingate. Os tempos de sprint melhoraram significativamente mais no G1 em compara\u00e7\u00e3o com G2.<\/p>\n Concluindo, o G1 melhorou tanto nos testes gerais quanto nos espec\u00edficos no gelo, com um menor tempo e volume de treino, mostrando assim a efici\u00eancia do HIIT.<\/p>\n O treinamento intervalado de sprints em um cicloerg\u00f4metro parece promover aumento de desempenho em jogadores de h\u00f3quei e, portanto, pode servir como m\u00e9todo de treinamento alternativo para quando uma superf\u00edcie de gelo \u00e9 inacess\u00edvel.<\/p>\n <\/span><\/p>\n CURSOS ONLINE:<\/p>\n