Rolo de espuma antes de um treino \u00e9 necess\u00e1rio? At\u00e9 o momento, o real impacto das t\u00e9cnicas de libera\u00e7\u00e3o auto-miofascial sobre o desempenho, les\u00e3o e amplitude de movimento exigem maior investiga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Neste estudo se observou o efeito do uso do rolo de espuma em testes f\u00edsicos com atletas universit\u00e1rios masculinos (n=11). Os atletas de forma aleat\u00f3ria fizeram uma sess\u00e3o com aquecimento padr\u00e3o maisuso do rolo e na outra vez o aquecimento padr\u00e3o sem o rolo. Aquecimento padr\u00e3o: 1000 m de trote + aquecimento din\u00e2mico (movimentos com peso corporal, calistenia, pliometria e sprints curtos).<\/p>\n Ap\u00f3s o aquecimento os atletas realizaram uma bateria de testes: sentar e alcan\u00e7ar, salto vertical, salto dist\u00e2ncia, agilidade, supino e sprint<\/p>\n Resultados<\/p>\n O uso do rolo de espuma resultou em melhores resultados (exceto no sentar e alcan\u00e7ar) estatisticamente significantes frente ao n\u00e3o uso. Vale lembrar que outros estudos mostram resultados conflitantes com os deste, portanto mais investiga\u00e7\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria.<\/p>\n Considerando o baixo custo, parece que vale a pena considerar incluir na rotina de aquecimento o rolo de espuma. Talvez atletas mais velhos ou com menor mobilidade possam se beneficiar mais do uso do rolo do que os atletas jovens e m\u00f3veis.<\/p>\n <\/span><\/p>\n CURSOS ONLINE:<\/p>\n