Jogar em condi\u00e7\u00f5es de cansa\u00e7o \u00e9 necess\u00e1rio para a maioria dos esportes intermitentes individuais e coletivos. Como treinadores, procuramos minimizar os efeitos da fadiga atrav\u00e9s da organiza\u00e7\u00e3o da prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica dentro do processo de treinamento dos nossos jogadores.<\/p>\n
Um alto n\u00edvel de \u201ccondicionamento espec\u00edfico\u201d permite suportar a fadiga, preservando as a\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas e, assim, aumentando o\u00a0desempenho e diminuindo o risco de les\u00e3o.<\/p>\n Vale lembrar que Gabett (2000), acompanhou durante 3 temporadas consecutivas jogadores amadores de rugby e descobriu que “mais les\u00f5es ocorreram nos \u00faltimos meses da temporada com a maioria das les\u00f5es ocorrendo no segundo tempo das partidas\u201d. A maior parte das les\u00f5es provavelmente ocorre na segunda metade dos jogos \u00e0 medida que a fadiga aguda se acumula e na segunda metade da temporada, quando a fadiga cr\u00f4nica se acumula.<\/p>\n PROTOCOLOS DE CONDICIONAMENTO EXTREMO<\/p>\n Uma \u00e1rea crescente no treinamento esportivo \u00e9 o uso de “Protocolos de Condicionamento Extremo” (ECP). Este tipo de treinamento pode incluir protocolos estilo Crossfit, condicionamento metab\u00f3lico e assim por diante.<\/p>\n O treinamento ECP pode ser caracterizado por altas repeti\u00e7\u00f5es com cargas moderadas e per\u00edodos de recupera\u00e7\u00e3o m\u00ednimos (fazendo o m\u00e1ximo de trabalho no menor tempo poss\u00edvel). Sem d\u00favida, h\u00e1 um alto risco de les\u00f5es envolvidas com o exerc\u00edcio f\u00edsico em estado cansado, particularmente com movimentos bal\u00edsticos e derivados do LPO.<\/p>\n O uso do ECP pode ser eficaz para melhorar tanto o condicionamento f\u00edsico e \/ ou composi\u00e7\u00e3o corporal, mas os riscos da sua utiliza\u00e7\u00e3o no ambiente esportivo devem ser seriamente considerados pelos treinadores.<\/p>\n ESTUDO<\/p>\n Um estudo de 2014 examinou as mudan\u00e7as na t\u00e9cnica de agachamento durante um treino simulado de ECP com universit\u00e1rios (n=25) com experi\u00eancia em TF.. O treino consistia em agachamento, supino e terra com 75% de 1RM no formato de circuito com repeti\u00e7\u00f5es descendentes (10, 9, 8..etc.) at\u00e9 chegar a uma repeti\u00e7\u00e3o o mais r\u00e1pido poss\u00edvel (o tempo foi registrado).<\/p>\n Os pesquisadores descobriram que as mudan\u00e7as na t\u00e9cnica do agachamento resultaram em uma maior inclina\u00e7\u00e3o do tronco a frente, resultando em maior for\u00e7a de cisalhamento na coluna e mudan\u00e7as no \u00e2ngulo do joelho (profundidade do agachamento). As mulheres foram mais suscet\u00edveis \u00e0s mudan\u00e7as t\u00e9cnicas do que os homens. Os pesquisadores destacaram que os desvios na t\u00e9cnica de agachamento aumentam o risco de les\u00f5es.<\/p>\n PERIODIZA\u00c7\u00c3O<\/p>\n No esporte a programa\u00e7\u00e3o da prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica tem como primeiro objetivo diminuir o risco de les\u00e3o. Como digo nos cursos \u201catleta que n\u00e3o compete, n\u00e3o trabalha\u201d ou \u201cmelhor um atleta fraco competindo, que um forte machucado\u201d.<\/p>\n Isso envolve uma estrutura\u00e7\u00e3o do treino planejada e apropriada, onde as habilidades t\u00e9cnicas s\u00e3o desenvolvidas mas mantidas na presen\u00e7a de fadiga.<\/p>\n O uso de ECP e treinos extenuantes no final do treino t\u00e9cnico s\u00e3o provavelmente um risco que n\u00e3o vale a pena correr. Existem para os atletas formas mais apropriadas de desenvolverem e manterem seu condicionamento.<\/p>\n