O objetivo do estudo foi observar a taxa de recupera\u00e7\u00e3o do desempenho em habilidades do futebol ap\u00f3s uma sess\u00e3o de treinamento de for\u00e7a.<\/p>\n
Dez jogadores de futebol de elite participaram de tr\u00eas se\u00e7\u00f5es diferentes: controle, treino for\u00e7a de alta intensidade (4 s\u00e9ries de 4-6 repeti\u00e7\u00f5es com 85-90%) e de baixa intensidade (4 s\u00e9ries de 8-10 repeti\u00e7\u00f5es com 65-70%) sendo avaliados pr\u00e9, p\u00f3s, 24, 48 e 72 hrs ap\u00f3s as sess\u00f5es. Os testes consistiam em habilidade espec\u00edficas do futebol (Loughborough Soccer Passing Test), for\u00e7a (1RM agachamento) e coleta de sangue para avaliar marcadores fisiol\u00f3gicos de inflama\u00e7\u00e3o e dano muscular.<\/p>\n Como esperado pelos autores, o desempenho nas habilidades de futebol diminu\u00edram imediatamente ap\u00f3s a sess\u00f5es de treino de for\u00e7a. No entanto, 24 depois o desempenho nos testes voltavam aos valores normais e apenas uma leve resposta inflamat\u00f3ria e de dano muscular ainda era observada.<\/p>\n Embora n\u00e3o sendo o ideal, este estudo sugere que sess\u00f5es de treinamento de for\u00e7a possam ser feitas at\u00e9 24 horas antes de uma competi\u00e7\u00e3o ou treino, tendo baixo impacto no desempenho de habilidades esportivas espec\u00edficas, principalmente se forem treinos de baixo volume e alta intensidade como demonstrados em outros estudos com atletas de outras modalidades tamb\u00e9m intermitentes (veja nos posts mais antigos)<\/p>\n Isso pode ser importante para modalidades que possuem calend\u00e1rios exigentes e que envolvam viagens consider\u00e1veis, como no meu caso com o t\u00eanis e no caso de colegas que trabalham com voleibol e basquete por exemplo. Dado os benef\u00edcios que a for\u00e7a tem no desempenho espec\u00edfico, al\u00e9m da prote\u00e7\u00e3o contra les\u00f5es, a manuten\u00e7\u00e3o de for\u00e7a na temporada \u00e9 muito importante. De acordo com um levantamento particular de estudos sobre o tema, para manter a for\u00e7a ao longo da temporada, apenas poucos exerc\u00edcios for\u00e7a feitos 2x por semana podem atenuar suficientemente a perda da mesma que ocorre com a diminui\u00e7\u00e3o de treinos necess\u00e1ria no per\u00edodo competitivo.<\/p>\n Atendendo a in\u00fameros pedidos, estou oferecendo cursos online. Veja abaixo os que j\u00e1 est\u00e3o dispon\u00edveis!<\/p>\n Forte abra\u00e7o! (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n <\/span><\/p>\n CURSOS ONLINE:<\/p>\n