Estudo feito com 20 homens com experi\u00eancia em TF, divididos em 2 grupos; G1 = velocidade m\u00e1xima 80-100% por repeti\u00e7\u00e3o e G2 = ritmo escolhido pelo sujeito. Os sujeitos treinaram supino 2x por semana durante tr\u00eas semanas. Ambos os grupos treinaram com 85%1RM.<\/p>\n
O G1 fazia as repeti\u00e7\u00f5es at\u00e9 a velocidade da barra cair abaixo de 20% do m\u00e1ximo (medido por sensor eletr\u00f4nico), enquanto o G2 fazia as repeti\u00e7\u00f5es dentro do ritmo escolhido at\u00e9 a falha. A s\u00e9ries duravam at\u00e9 o G1 n\u00e3o conseguir manter a repeti\u00e7\u00e3o dentro da velocidade e o G2 n\u00e3o conseguisse realizar uma repeti\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Ap\u00f3s 3 semanas, o G1 melhorou em m\u00e9dia de 10% na 1RM e um aumento m\u00e9dio de 2% na velocidade m\u00e1xima, sendo estatisticamente significante. O aumento na velocidade no|G2 ficaram abaixo de 1% e o aumento de for\u00e7a foram discretos. Em fun\u00e7\u00e3o da manuten\u00e7\u00e3o da velocidade o G1 acabou realizando um volume menor de treino em compara\u00e7\u00e3o ao G2 e ainda assim os ganhos obtidos foram mais expressivos. Os autores atribu\u00edram os ganhos de for\u00e7a e velocidade a um maior n\u00edvel de ativa\u00e7\u00e3o muscular com o protocolo de pot\u00eancia controlado eletronicamente.<\/p>\n Ainda que bons sensores eletr\u00f4nicos possam ser bastante caros fora da realidade para a maioria dos treinadores (como a minha!), e que controlar a velocidade de cada atleta quando se faz prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica com a equipe toda ao mesmo tempo seja bastante desafiador, a ideia de incorporar o conceito geral do artigo (poucas repeti\u00e7\u00f5es em m\u00e1xima velocidade) pode ser vi\u00e1vel para ganhos de for\u00e7a e pot\u00eancia. Considerando tamb\u00e9m que para atletas juvenis ou com pouco desenvolvimento neuromuscular possa ser necess\u00e1rio utilizar cargas mais leves. Em fun\u00e7\u00e3o dos \u00f3timos resultados obtidos em t\u00e3o pouco tempo (apenas 3 semanas), os conceitos desse estudo merecem considera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Marque quem possa se interessar sobre o assunto. Forte abra\u00e7o! (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n <\/span><\/p>\n CURSOS ONLINE:<\/p>\n