{"id":4393,"date":"2017-11-05T23:56:14","date_gmt":"2017-11-06T01:56:14","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=4393"},"modified":"2017-11-06T00:13:49","modified_gmt":"2017-11-06T02:13:49","slug":"programa-de-prevencao-de-lesao-em-temporada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treinamentofuncional\/programa-de-prevencao-de-lesao-em-temporada\/","title":{"rendered":"Programa de preven\u00e7\u00e3o de les\u00e3o em temporada"},"content":{"rendered":"<p>Um estudo recente procurou demonstrar a efic\u00e1cia de um programa de treinamento para reduzir o potencial de les\u00f5es. Uma equipe de futebol profissional da Scottish Premier League (n= 20 jogadores) foi acompanhada em duas temporadas seguidas.<\/p>\n<p>Na primeira temporada, um programa de preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es foi implementado 2x por semana ao longo da temporada. A temporada seguinte serviu como controle, s<span class=\"text_exposed_show\">em nenhum programa espec\u00edfico de preven\u00e7\u00e3o. O protocolo incluiu um circuito de 4 esta\u00e7\u00f5es que consistiu basicamente em:<\/span><\/p>\n<p>1. Mobilidade: balan\u00e7os de pernas\/bra\u00e7os,..<br \/>\n2. For\u00e7a funcional: terra (single leg), borrachas,&#8230;<br \/>\n3. Equil\u00edbrio: mini cama el\u00e1stica, trampolins,&#8230;<br \/>\n4. Estabilidade do Core: pranchas, rota\u00e7\u00e3o com medicinebol,&#8230;<\/p>\n<p>Os resultados revelaram de forma significativa que houve muito menos les\u00f5es de tecidos moles na primeira temporada em compara\u00e7\u00e3o com a de controle (44 vs. 22). Portanto, um circuito multi-componente realizado duas vezes por semana parece reduzir significativamente a incid\u00eancia de les\u00f5es.<\/p>\n<p>A incorpora\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios de mobilidade, equil\u00edbrio e treinamento de estabilidade do core, al\u00e9m do exerc\u00edcio b\u00e1sico de for\u00e7a funcional, certamente parece ter um efeito protetor contra les\u00f5es, valendo a pena considerar um programa deste tipo durante a temporada da sua equipe.<\/p>\n<p>Marque quem possa se interessar sobre o assunto. Forte abra\u00e7o!<br \/>\n(Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n<p>CURSOS ONLINE:<\/p>\n<p>-&gt; Periodiza\u00e7\u00e3o e Montagem treinos pot\u00eancia . Inscreva-se\u00a0\u00a0<a href=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/curso\/curso-online\/\">Curso Online Periodiza\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n<p>ref &#8211; J Strength Cond Res. 2013 Dec;27(12):3275-85<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um estudo recente procurou demonstrar a efic\u00e1cia de um programa de treinamento para reduzir o potencial de les\u00f5es. Uma equipe de futebol profissional da Scottish Premier League (n= 20 jogadores) [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4394,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,9],"tags":[],"class_list":["post-4393","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treinamento-esportivo","category-treinamentofuncional","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4393","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4393"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4393\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4399,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4393\/revisions\/4399"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4394"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4393"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4393"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4393"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}