Esse estudo de 2013 buscou mostrar o efeito da especificidade no treinamento e as adapta\u00e7\u00f5es neuromusculares resultante ap\u00f3s 4 semanas de treino.Um grupo de adultos masculinos foram divididos em 2 grupos: treinamento de for\u00e7a explosiva (FEx n = 9) e treinamento de for\u00e7a m\u00e1xima (FMax n = 10).<\/p>\n
A eletromiografia foi utilizada para avaliar a ativa\u00e7\u00e3o neuromuscular em 0-50, 0-100 e 0-150 ms para avaliar as contra\u00e7\u00f5es explosivas, al\u00e9m da m\u00e1xima contra\u00e7\u00e3o volunt\u00e1ria (MVC) do quadr\u00edceps.O aumento na MVC foi significativamente maior no grupo FMax em compara\u00e7\u00e3o com o FEx (21 \u00b1 12% vs. 11 \u00b1 7%). A for\u00e7a explosiva melhorou apenas no grupo de FEx em m\u00e9dia de 16%, o que foi atribu\u00eddo ao aumento da atividade EMG durante os primeiros 50-ms da contra\u00e7\u00e3o explosiva.<\/p>\n RESULTADOS<\/p>\n Os resultados demonstram que o treinamento bal\u00edstico\/explosivo aumenta a pot\u00eancia, enquanto o treinamento para a for\u00e7a m\u00e1xima aumenta a capacidade de for\u00e7a. “O grupo PL teve desempenho significativamente mais baixo nos testes de pot\u00eancia (menores picos de pot\u00eancia e velocidade e menor altura no salto vertical) comparado aos grupos OL e VL. Em alguns casos, o grupo PL teve desempenho pr\u00f3ximo ao grupo C em rela\u00e7\u00e3o a essas vari\u00e1veis. O grupo OL foi compar\u00e1vel em for\u00e7a m\u00e1xima ao grupo PL e obteve melhor desempenho de Fm\u00e1x que o grupo VL. Foi tamb\u00e9m o grupo com melhor desempenho nos testes de pot\u00eancia (principalmente no teste de salto vertical). O grupo VL obteve alguns dos melhores resultados na altura do salto vertical\u201d.<\/p>\n CONCLUS\u00c3O<\/p>\n Resumindo os artigos, existem adapta\u00e7\u00f5es neuromusculares distintas ao treinamento que s\u00e3o espec\u00edficas para o exerc\u00edcio escolhido. Isso inclui velocidade de movimento, porcentagem de 1RM, quantidade de repeti\u00e7\u00f5es realizadas e assim por diante.<\/p>\n Para provocar mudan\u00e7as espec\u00edficas no desempenho, o est\u00edmulo do treinamento deve atender a determinados crit\u00e9rios. Isso serve como um excelente lembrete para enfatizar que para a grande maioria dos atletas o treinamento da pot\u00eancia deve ser muito mais significativo em compara\u00e7\u00e3o ao de for\u00e7a e hipertrofia.<\/p>\n Marque quem possa se interessar sobre o assunto. Forte abra\u00e7o! (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n <\/span><\/p>\n CURSOS ONLINE:<\/p>\n
\nDentro desse mesmo tema, um estudo mais antigo (McBride et al. 1999) comparou a diferen\u00e7a em testes de desempenho entre os powerlifters (PL), levantadores de peso ol\u00edmpico (OL), velocistas (VL) e o grupo de controle (C), demonstrando tamb\u00e9m esse efeito da especificidade:<\/p>\n