{"id":4384,"date":"2017-11-05T23:15:04","date_gmt":"2017-11-06T01:15:04","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=4384"},"modified":"2017-11-05T23:15:04","modified_gmt":"2017-11-06T01:15:04","slug":"mais-forca-mais-desempenho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treinamento-forca\/mais-forca-mais-desempenho\/","title":{"rendered":"Mais For\u00e7a, Mais Desempenho ?"},"content":{"rendered":"<div id=\"id_59ffb736378f33334684033\" class=\"text_exposed_root text_exposed\">Um grupo de jogadores de futebol de 17 anos foram avaliados nos seguintes testes: sprint 5 e 20m, salto vertical e squat jump. Antes foram avaliados no teste de 1RM agachamento. A id\u00e9ia dos autores era verificar se haveria uma correla\u00e7\u00e3o entre os atletas mais fortes no 1RM com os melhores resultados nos testes.<\/p>\n<p>Os pesquisadores determinaram a correla\u00e7\u00e3o entre for\u00e7a absoluta e for\u00e7a relativa em ca<span class=\"text_exposed_show\"><span class=\"text_exposed_show\">da um dos testes. A for\u00e7a absoluta pode ser definida como a for\u00e7a m\u00e1xima que se pode produzir em uma \u00fanica contra\u00e7\u00e3o volunt\u00e1ria. A for\u00e7a relativa refere-se \u00e0 quantidade de for\u00e7a produzida por peso corporal.<\/p>\n<p>Exemplo: um jogador de 80kg agacha com 130kg enquanto outro de 60kg agacha com 120kg. O primeiro possui maior for\u00e7a absoluta (130kg), no entanto, quando o peso corporal de cada atleta \u00e9 colocado na equa\u00e7\u00e3o, vemos que o primeiro possui uma for\u00e7a relativa de 1,6x peso corporal enquanto que o segundo levanta 2x o seu peso corporal<\/p>\n<p>No estudo, os pesquisadores descobriram que a for\u00e7a absoluta apresentou maior correla\u00e7\u00e3o nos testes de sprint de 5m, squat jump e salto vertical. A for\u00e7a relativa demonstrou a correla\u00e7\u00e3o mais forte no teste de sprint de 20 m. Quando tudo mais \u00e9 igual entre dois atletas, parece que a for\u00e7a \u00e9 um forte preditor de quem provavelmente ter\u00e1 melhor desempenho. Os autores concluem que o treinamento e desenvolvimento da for\u00e7a de membros inferiores em atletas juniores \u00e9 um fator altamente positivo para seu desempenho.<\/p>\n<p>Marque quem possa se interessar sobre o assunto. Forte abra\u00e7o! (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n<p><\/span><\/span>CURSOS ONLINE:<\/p>\n<p>-&gt; Periodiza\u00e7\u00e3o e Montagem treinos pot\u00eancia . Inscreva-se\u00a0\u00a0<a href=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/curso\/curso-online\/\">Curso Online Periodiza\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n<p><span class=\"text_exposed_show\"><\/p>\n<p>ref &#8211; SJ Strength Cond Res. 2014 Jan;28(1)<\/span><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um grupo de jogadores de futebol de 17 anos foram avaliados nos seguintes testes: sprint 5 e 20m, salto vertical e squat jump. Antes foram avaliados no teste de 1RM [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4385,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,8],"tags":[],"class_list":["post-4384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treinamento-esportivo","category-treinamento-forca","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4384"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4384\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4386,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4384\/revisions\/4386"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4385"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}