{"id":4375,"date":"2017-11-05T23:06:55","date_gmt":"2017-11-06T01:06:55","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=4375"},"modified":"2017-11-05T23:06:55","modified_gmt":"2017-11-06T01:06:55","slug":"controle-de-cargas-e-lesao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treinamento-forca\/controle-de-cargas-e-lesao\/","title":{"rendered":"Controle de Cargas e Les\u00e3o"},"content":{"rendered":"
A monitora\u00e7\u00e3o da carga de treinamento tornou-se um grande tema da prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica nos \u00faltimos tempos, se tornado tamb\u00e9m um grande neg\u00f3cio.<\/p>\n

V\u00e1rias empresas apareceram com aplicativos e produtos tecnol\u00f3gicos que s\u00e3o projetados para medir e quantificar a carga de treinamento ou fornecer uma plataforma para que treinadores e esportistas possam inserir seus dados para visualiza\u00e7\u00e3o e an\u00e1lise. Avan\u00e7os\u00a0na tecnologia de GPS, aceler\u00f4metro e monitores de FC tem impulsionado isso.<\/p>\n

Eu mesmo, por exemplo, utilizo dessa tecnologia sempre que posso. Al\u00e9m disso forne\u00e7o e ensino os participantes a mexerem na minha planilha eletr\u00f4nica no curso de periodiza\u00e7\u00e3o. Para mim a quest\u00e3o principal n\u00e3o \u00e9 sobre como quantificar a carga de treinamento, mas o que fazer com os dados obtidos para a tomada de decis\u00e3o e modifica\u00e7\u00e3o de treino.<\/p>\n

Em um recente editorial publicado, os autores discutiam a utilidade da rela\u00e7\u00e3o entre a carga de treinamento na semana e a m\u00e9dia m\u00f3vel das \u00faltimas 4 semanas , o que eles denominam de rela\u00e7\u00e3o aguda:cr\u00f4nica da carga de treino.<\/p>\n

Os autores sugerem que um grande aumento na carga de treino (> 10%) aumenta o risco de les\u00f5es nos atletas com base em suas investiga\u00e7\u00f5es anteriores. Eles tamb\u00e9m argumentam que o desenvolvimento progressivo para um aumento cr\u00f4nico na carga de treinamento pode reduzir as les\u00f5es.<\/p>\n

Sendo assim, no que diz respeito ao retorno ao jogo ap\u00f3s uma les\u00e3o, os autores sugerem que a les\u00e3o possa ser resultado de um treino com baixo \u00edndice agudo:cr\u00f4nico de cargas, promovidos pela pr\u00f3pria les\u00e3o, o que n\u00e3o prepararia suficientemente o atleta podendo voltar a se machucar.<\/p>\n

Desenvolver um per\u00edodo com aumento na carga cr\u00f4nica do treino antes de voltar a jogar, provavelmente limitaria as les\u00f5es no campo ap\u00f3s o retorno. A mensagem central dos autores \u00e9 que a carga cr\u00f4nica de treino reflete a capacidade e condicionamento geral dos atletas para lidar com o treinamento e a carga aguda tem haver com o controle e gerenciamento da fadiga.<\/p>\n

Em temporada a diminui\u00e7\u00e3o da carga aguda em combina\u00e7\u00e3o com uma alta carga de trabalho cr\u00f4nica (ou seja, redu\u00e7\u00e3o da fadiga e maior capacidade f\u00edsica) \u00e9 provavelmente a melhor estrat\u00e9gia para obter o pico Em oposi\u00e7\u00e3o, um baixo condicionamento com um alto pico de fadiga coloca o atleta em grande risco de les\u00e3o.<\/p>\n

Portanto, cabe aos treinadores, com os meios tecnol\u00f3gicos atualmente dispon\u00edveis ou \u201ca moda antiga\u201d , obter e observar seus dados de carga de treinamento com rela\u00e7\u00e3o a fadiga (carga aguda) vs o n\u00edvel de condicionamento (carga cr\u00f4nica) para uma tomada de decis\u00e3o significativa na modifica\u00e7\u00e3o no treinamento.
\n.
\nNesse ponto a tecnologia atual tem como ajudar bastante os treinadores, mas n\u00e3o inda a ponto de substitu\u00ed-los…pelo menos no treinamento de alto n\u00edvel.<\/p>\n

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Forte abra\u00e7o! Jo\u00e3o Coutinho<\/p>\n

ref- Br J Sports Med. 2016 Apr;50(8)<\/span><\/div>\n

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