{"id":4369,"date":"2017-11-05T22:37:20","date_gmt":"2017-11-06T00:37:20","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=4369"},"modified":"2017-11-05T22:37:20","modified_gmt":"2017-11-06T00:37:20","slug":"drop-jump-como-aquecimento-funciona","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treino-pliometria\/drop-jump-como-aquecimento-funciona\/","title":{"rendered":"Drop Jump como aquecimento, funciona?"},"content":{"rendered":"<p>Os treinadores que est\u00e3o familiarizados com a potencializa\u00e7\u00e3o p\u00f3s-ativa\u00e7\u00e3o (PPA) sabem que a for\u00e7a e a TDF podem ser aprimoradas com exerc\u00edcios bal\u00edsticos. Portanto, implementar uma estrat\u00e9gia de potencializa\u00e7\u00e3o no aquecimento pode levar a um desempenho superior em a\u00e7\u00f5es explosivas subsequentes, como nos sprints e saltos.<\/p>\n<p>O estudo visou os efeito potencializador do drop jump na rotina de aquecime<span class=\"text_exposed_show\">nto. Um grupo de 20 atletas universit\u00e1rios realizou tanto o aquecimento experimental AE = 2 x 5 saltos (15 s intervalo entre repeti\u00e7\u00f5es e 3min entre s\u00e9ries) e um aquecimento de controle AC= caminhada.<\/p>\n<p>A ordem do protocolo foi aleat\u00f3ria e separada por pelo menos 72 horas. Para avaliar o potencial de desempenho dos membros inferiores, as contra\u00e7\u00f5es musculares isom\u00e9tricas foram coletadas para medir pico de torque, TDF, amplitude e impulso el\u00e9trico..<\/p>\n<p>Resultados<\/p>\n<p>Os resultados mostraram que AE aumentou significativamente o pico de torque (23%), a taxa de desenvolvimento da for\u00e7a (39%) e o impulso neural (46%), enquanto esses par\u00e2metros foram significativamente reduzidos ap\u00f3s o AC. Como n\u00e3o houve altera\u00e7\u00e3o observada na amplitude do sinal os pesquisadores interpretaram como evid\u00eancia de que o aumento do torque foi devido a PPA. Em rela\u00e7\u00e3o ao fator do tempo, os efeitos de potencializa\u00e7\u00e3o regrediram depois de 6 minutos para o drop jump e abaixo do normal ap\u00f3s 15 minutos.<\/p>\n<p>Assim, concluiu-se que drop jump aumentam de forma aguda a capacidade de gera\u00e7\u00e3o de for\u00e7a muscular e que podem ser aproveitados como aquecimento imediatamente antes da competi\u00e7\u00e3o. Penso nessa estrat\u00e9gia principalmente para modalidades de desempenho \u201ccurto\u201d, como velocistas do atletismo e nata\u00e7\u00e3o e modalidades de lutas. Para modalidades t\u00e9cnico-t\u00e1ticas coletivas creio que a estrat\u00e9gia do post anterior seja a mais adequada.<\/p>\n<p>CURSOS ONLINE:<\/p>\n<p>\u2013 Periodiza\u00e7\u00e3o e Montagem treinos pot\u00eancia<\/p>\n<p>Inscri\u00e7\u00f5es e informa\u00e7\u00f5es\u00a0<span class=\"_5mfr _47e3\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img\" role=\"presentation\" src=\"https:\/\/www.facebook.com\/images\/emoji.php\/v9\/f51\/1\/16\/1f449.png\" alt=\"\" width=\"16\" height=\"16\" \/><\/span>\u00a0<a href=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/curso\/curso-online\/\">Curso Online Periodiza\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n<p>Marque quem possa se interessar sobre o assunto. Forte abra\u00e7o!<\/p>\n<p>(Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n<p>Ref &#8211; J Strength Cond Res. 2017 Jun 8<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os treinadores que est\u00e3o familiarizados com a potencializa\u00e7\u00e3o p\u00f3s-ativa\u00e7\u00e3o (PPA) sabem que a for\u00e7a e a TDF podem ser aprimoradas com exerc\u00edcios bal\u00edsticos. Portanto, implementar uma estrat\u00e9gia de potencializa\u00e7\u00e3o no [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4370,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-4369","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treino-pliometria","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4369","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4369"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4371,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4369\/revisions\/4371"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}