{"id":4366,"date":"2017-11-05T22:34:22","date_gmt":"2017-11-06T00:34:22","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=4366"},"modified":"2017-11-05T22:34:22","modified_gmt":"2017-11-06T00:34:22","slug":"pliometria-volume-para-juvenis-de-futebol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treino-pliometria\/pliometria-volume-para-juvenis-de-futebol\/","title":{"rendered":"Pliometria: volume para juvenis de futebol!"},"content":{"rendered":"<p>O treinamento pliom\u00e9trico \u00e9 um dos m\u00e9todos mais eficazes para melhorar sprints, saltos e mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o em atletas de esportes coletivos. No entanto h\u00e1 um debate e certa incerteza quanto ao volume de treinamento pliom\u00e9trico ideal. Um maior volume de treino pode ser indesej\u00e1vel para os atletas que est\u00e3o em temporada e sofrem sobrecarga com a sequ<span class=\"text_exposed_show\">\u00eancia de jogos. Treinos com um volume mais baixo s\u00e3o preferidos mas podem n\u00e3o ser suficientes para promover melhorias de desempenho.<\/p>\n<p>Um estudo comparou os efeitos de baixo x alto volume de treino pliom\u00e9trico em 25 jogadores de futebol juvenis.. O grupo baixo volume BV (n = 13) e alto volume AV (n = 12) treinaram duas vezes por semana durante 8 semanas em temporada.<\/p>\n<p>O grupo BV progrediu de 50 &#8211; 120 saltos e o grupo AV de 100 &#8211; 220 saltos. Antes e ap\u00f3s a todos os atletas foram testados no teste de sprint de 30 m, teste T, jump squat, salto vertical e salto em extens\u00e3o.<\/p>\n<p>RESULTADOS<\/p>\n<p>N\u00e3o houve diferen\u00e7a estat\u00edstica na forma como ambos os grupos responderam ao programa de treinamento. Melhoraram significativamente e de forma significativa e semelhante em cada um dos testes de desempenho.<\/p>\n<p>Em \u00faltima an\u00e1lise, os autores conclu\u00edram que realizar o dobro de saltos (grupo AV) n\u00e3o levou a qualquer melhoria de desempenho superior em jogadores de futebol juvenis. Portanto, para conservar o precioso tempo de treinamento e limitar o n\u00famero de impactos nas articula\u00e7\u00f5es de atletas juvenis, os treinadores devem considerar uma abordagem de menor volume no treino pliom\u00e9trico.<\/p>\n<p>PR\u00d3XIMOS CURSOS:<\/p>\n<p>&#8211; Periodiza\u00e7\u00e3o e Montagem treinos pot\u00eancia (ONLINE)<\/p>\n<p>Inscreva-se\u00a0 AQUI\u00a0<span class=\"_5mfr _47e3\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img\" role=\"presentation\" src=\"https:\/\/www.facebook.com\/images\/emoji.php\/v9\/f51\/1\/16\/1f449.png\" alt=\"\" width=\"16\" height=\"16\" \/><\/span>\u00a0 <a href=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/curso\/curso-online\/\">Curso Online Periodiza\u00e7\u00e3o<\/a><\/p>\n<p>Marque quem possa se interessar sobre o assunto. Forte abra\u00e7o! (Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n<p>ref. Int J Sports Med. 2017 May;38(5)<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O treinamento pliom\u00e9trico \u00e9 um dos m\u00e9todos mais eficazes para melhorar sprints, saltos e mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o em atletas de esportes coletivos. 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