Neste estudo foi avaliado o efeito de uma sess\u00e3o de baixo volume de treinamento de pot\u00eancia sobre marcadores de desempenho explosivo.<\/p>\n
Um grupo 17 atletas executaram de forma aleat\u00f3ria 4 sess\u00f5es:
\n02 Experimental (5×4 jump squat @ 40% 1RM) e
\n02 Controle (repouso passivo)<\/p>\n
Foram avaliados em testes de desempenho imediatamente ap\u00f3s a sess\u00e3o e 24 e 48h depois<\/p>\n
Resultados<\/p>\n
Os resultados mostraram que na sess\u00e3o controle nenhuma das vari\u00e1veis \u200b\u200bde desempenho foi significativamente melhorada. No entanto, seguindo o protocolo experimental, o salto vertical apresentou um aumento m\u00e9dio de 5,1% em 24 horas e de 3% em 48 horas. Al\u00e9m disso, o \u00edndice de for\u00e7a reativa foi melhorado numa m\u00e9dia de 10% em 24 horas ap\u00f3s a sess\u00e3o mas voltou aos n\u00edveis normais em 48 horas. A taxa de desenvolvimento da for\u00e7a aumentou entre 9,7 – 18,3% em 24 horas e retornou para ao valores normais em 48 horas.<\/p>\n
Com base nessas descobertas, os autores recomendam que os treinadores fa\u00e7am seus atletas realizarem uma breve sess\u00e3o de treinamento de pot\u00eancia no dia anterior a uma competi\u00e7\u00e3o para melhorar os par\u00e2metros de desempenho explosivos e reativos.<\/p>\n