Sprints com tra\u00e7\u00e3o \u00e9 uma forma de treinamento eficaz para a melhora da velocidade e acelera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
H\u00e1, no entanto, uma grande quest\u00e3o sobre a quantidade de carga \u00f3tima, sendo uma regra comum evitar colocar cargas superiores a 10% do peso corporal (PC) do atleta, ou n\u00e3o permitir uma redu\u00e7\u00e3o de velocidade maior que 10% (“Regra dos 10%”). Desta forma se evitaria a perda da mec\u00e2nica correta de corrida.<\/p>\n Nesse estudo, 21 homens fisicamente ativos foram divididos em: Grupo 1= treinou com cargas que reduziram a velocidade de sprint em 10%, e Grupo 2 = cargas que reduziram a velocidade de sprint em 30%. Foram 2 sess\u00f5es por semana durante 8 semanas. Os tempos de sprint pr\u00e9 e p\u00f3s de 10 m foram coletados.<\/p>\n Resultados<\/p>\n O Grupo 2 obteve melhor desempenho nos tempos de acelera\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o ao Grupo 1. Os resultados deste estudo sugerem que cargas mais pesadas podem, de fato, resultar em uma melhor capacidade de acelera\u00e7\u00e3o. No entanto, nesse estudo os sujeitos n\u00e3o eram atletas avan\u00e7ados.<\/p>\n Mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias em atletas de alto n\u00edvel para determinar sua efic\u00e1cia para essa popula\u00e7\u00e3o. Talvez a “regra de 10%” para atletas ao realizar sprints resistidos precise ser revista.
\n<\/span><\/p>\n