O agachamento com salto (jump squat) \u00e9 um dos principais exerc\u00edcios bal\u00edsticos a ser considerado para aumento da pot\u00eancia em atletas de qualquer modalidade. O objetivo deste estudo foi comparar os efeitos do agachamento tradicional com o bal\u00edstico em levantadores ol\u00edmpicos.<\/p>\n
O agachamento bal\u00edstico \u00e9 definido como “a inten\u00e7\u00e3o de realizar o movimento com m\u00e1xima velocidade e acelera\u00e7\u00e3o”. Isso significa que os sujeitos aceleram at\u00e9 chegar a ponta dos p\u00e9s para concluir o agachamento. Portanto n\u00e3o raro \u00e9 que os indiv\u00edduos percam contato com o solo saltando.<\/p>\n Foram sujeitos 15 homens com 1RM de agachamento por volta de 2x peso corporal. Foram realizadas 3 sess\u00f5es aleat\u00f3rias: uma sess\u00e3o de controle, uma sess\u00e3o de agachamento bal\u00edstico e uma sess\u00e3o de agachamento tradicional com 90% de 1RM. Antes e ap\u00f3s cada sess\u00e3o foram realizados coletas na plataforma de for\u00e7a com altura de salto e pico de pot\u00eancia (PP).<\/p>\n Resultados Obtidos<\/p>\n Os resultados mostraram nenhuma altera\u00e7\u00e3o na altura de salto como para o PP na sess\u00e3o controle e de agachamento tradicional. No agachamento bal\u00edstico, tanto a altura como o PP foram significativamente maiores em compara\u00e7\u00e3o \u00e0s outras duas sess\u00f5es. Al\u00e9m disso, foi encontrada uma rela\u00e7\u00e3o estatisticamente significante entre a for\u00e7a relativa do agachamento e a sua resposta de potencializa\u00e7\u00e3o no jump squat.<\/p>\n Os resultados sugerem portanto que o agachamento com salto pode aumentar pontualmente o desempenho nos saltos e o aumento da pot\u00eancia dos membros inferiores. Provavelmente devido ao fato da pessoa acelerar durante toda a fase conc\u00eantrica do movimento. Nesta situa\u00e7\u00e3o n\u00e3o ocorre a desacelera\u00e7\u00e3o do movimento, ao contr\u00e1rio do agachamento tradicional, promovendo portanto maior recrutamento de fibras e unidades motoras. Por fim, a pesquisa tamb\u00e9m sugere que o aumento da for\u00e7a relativa pode aumentar o efeito potencializador do agachamento bal\u00edstico e tradicional.<\/p>\n