{"id":4318,"date":"2017-08-15T22:18:55","date_gmt":"2017-08-16T01:18:55","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=4318"},"modified":"2017-08-15T22:26:09","modified_gmt":"2017-08-16T01:26:09","slug":"treinamento-balistico-vs-treino-forca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treinamento-forca\/treinamento-balistico-vs-treino-forca\/","title":{"rendered":"Treinamento bal\u00edstico vs Treino for\u00e7a"},"content":{"rendered":"<div id=\"id_59939ccb88e436098467703\" class=\"text_exposed_root text_exposed\">\n<p>Este estudo investigou os efeitos do treinamento bal\u00edstico em compara\u00e7\u00e3o ao treinamento de for\u00e7a tradicional na composi\u00e7\u00e3o de fibra muscular, for\u00e7a m\u00e1xima, pico de for\u00e7a (PF) e pico de pot\u00eancia (PP).<\/p>\n<p>Foram sujeitos 14 homens que treinaram for\u00e7a por 3 meses durante o estudo, testados pr\u00e9 e p\u00f3s para 1RM de agachamento, PP no jump squat. O pico de for\u00e7a e a ta<span class=\"text_exposed_show\">xa de desenvolvimento de for\u00e7a (TDF) foram testadas na MT Pull isom\u00e9trica (puxada do meio da coxa, um dos exerc\u00edcios LEO que abordo nos cursos)<\/span><\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, bi\u00f3psias musculares foram obtidas a partir do vasto lateral para an\u00e1lise da composi\u00e7\u00e3o da fibra muscular. Os indiv\u00edduos foram divididos em grupo treino bal\u00edstico (T) ou controle (C). O Grupo T realizou 8 semanas de treinamento com agachamento com salto usando um programa periodizado com cargas entre 26 e 48% de 1RM, 3 vezes por semana.<\/p>\n<p>Resultados Obtidos<\/p>\n<p>O grupo T mostrou uma melhoria significativa no PP e na TDF. Nenhuma altera\u00e7\u00e3o ocorreu no PF, aumento de 1RM ou altera\u00e7\u00e3o do tipo de fibra muscular para esse grupo. N\u00e3o ocorreram altera\u00e7\u00f5es em quaisquer vari\u00e1veis \u200b\u200bno grupo C.<\/p>\n<p>Os resultados deste estudo indicam que o uso de exerc\u00edcio bal\u00edstico \u00e9 um m\u00e9todo eficaz para aumentar PP e TDF independentemente das altera\u00e7\u00f5es na for\u00e7a m\u00e1xima, e que esses aumentos s\u00e3o resultado de outros fatores que de mudan\u00e7as no tipo de fibra muscular.<\/p>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"text_exposed_root text_exposed\"><span class=\"text_exposed_show\"><strong>PR\u00d3XIMO CURSOS:<\/strong><br \/>\nConhe\u00e7a o Curso ONLINE Periodiza\u00e7\u00e3o. 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