O objetivo do estudo foi comparar os efeitos do Hang Clean (HC) e do Hang Snatch (HS) sobre a altura do salto vertical m\u00e1ximo, 1RM de agachamento e no sprint de 40 jardas.<\/p>\n
Foram sujeitos 23 atletas feminino de voleibol e softbol com experi\u00eancia em LPO, treinando 2x por semana 5 s\u00e9ries de 3 reps com cargas entre 80 e 85% do m\u00e1ximo.<\/p>\n
Foi observado um aumento geral de desempenho, com melhora de 9% no salto vertical, aumento de 8% no agachamento e uma diminui\u00e7\u00e3o de 3.5% no tempo de 40 jardas. O que levou os pesquisadores a conclu\u00edrem que tanto HS quanto HC s\u00e3o exerc\u00edcios igualmente eficazes para melhoria do desempenho atl\u00e9tico de atletas universit\u00e1rios.<\/p>\n
Interessante nesse estudo \u00e9 que, como gosto de falar nos meus cursos, atletas universit\u00e1rios americanos s\u00e3o os sujeitos mais pr\u00f3ximos em termos neuromusculares da maioria dos atletas profissionais brasileiros (principalmente de modalidades coletivas). Portanto estudos com esse p\u00fablico costuma trazer uma boa aplicabilidade para nossa realidade por aqui – minha opini\u00e3o e experi\u00eancia pessoal!<\/p>\n
Se voc\u00ea se interessa pelo assunto LPO e Pliometria, vou ministrar o \u00faltimo curso pr\u00e1tico presencial de 2017. As inscri\u00e7\u00f5es est\u00e3o abertas e aproveite o valor especial fazendo os 2 cursos!<\/p>\n