{"id":407,"date":"2010-01-02T14:24:24","date_gmt":"2010-01-02T16:24:24","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/levantamento-olimpico\/407\/"},"modified":"2011-06-15T18:55:33","modified_gmt":"2011-06-15T21:55:33","slug":"407","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/lpo\/407\/","title":{"rendered":"Conhecendo o esporte Levantamento de Peso Ol\u00edmpico (LPO)"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O Levantamento de Peso Ol\u00edmpico <\/strong>(“olimpic wheightlifting<\/em>“) talvez seja o esporte de for\u00e7a menos conhecido pelo p\u00fablico. Frequentemente confundido com o Levantamento B\u00e1sico (“powerlifting<\/em>“) ou com o popular Fisiculturismo (“bodybuilding<\/em>“) , o LPO \u00e9 uma das modalidades mais antigas do quadro ol\u00edmpico, tendo sua participa\u00e7\u00e3o iniciada nos Jogos de 1890!<\/p>\n

O objetivo do LPO \u00e9 levantar a maior quantidade de peso acima da cabe\u00e7a em dois movimentos: o arranco<\/strong> (“snatch<\/em>“) e o arremesso<\/strong> (“clean and jerk<\/em>“) . Para cada movimento o atleta disp\u00f5e de tr\u00eas tentativas, podendo aumentar o peso da barra \u00e0 medida que sua tentativa \u00e9 v\u00e1lida. \u00c9 declarado campe\u00e3o o atleta que levantar a maior quantidade de peso somando\u2013se a melhor tentativa do arranco com a do arremesso.<\/p>\n

No primeiro movimento da competi\u00e7\u00e3o, o arranco, a barra \u00e9 levantada em um \u00fanico movimento do solo at\u00e9 acima da cabe\u00e7a.<\/p>\n

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O segundo movimento, o arremesso, \u00e9 dividido em duas fases. Na primeira fase, conhecida como I-tempo (“clean”)<\/strong>, a barra \u00e9 erguida do solo at\u00e9 os ombros em um \u00fanico movimento. A partir da\u00ed se inicia a segunda fase, o II-tempo (“jerk”)<\/strong>, onde o atleta num movimento explosivo\u00a0 empurra a\u00a0 barra do ombro at\u00e9 acima da cabe\u00e7a, utilizando\u2013se da t\u00e9cnica da\u00a0 tesoura<\/strong> (afastamento antero\u2013posterior dos p\u00e9s).<\/p>\n

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Treinamento Competitivo<\/strong><\/p>\n

O treinamento competitivo do LPO est\u00e1 fundamentado em tr\u00eas princ\u00edpios do treinamento: 1) especificidade; 2) sobrecarga e 3) variabilidade. Para atingir estes objetivos, o LPO desenvolveu o m\u00e9todo da periodiza\u00e7\u00e3o (1), difundida mais tarde para as demais modalidades esportivas. Para cada fase do treinamento, o levantador ol\u00edmpico altera o tipo, o volume e a intensidade dos exerc\u00edcios de treinamento, que no LPO s\u00e3o divididos em (2) :<\/p>\n

\u2013 T\u00e9cnicos:<\/strong> arranco, arremesso e suas varia\u00e7\u00f5es.
\n\u2013 Especiais:<\/strong> agachamentos , puxadas , terra (for\u00e7a espec\u00edfica)
\n\u2013 Auxiliares:<\/strong> muscula\u00e7\u00e3o, saltos, tiros (for\u00e7a geral)<\/p>\n

Neste esporte o sucesso depende da capacidade do atleta de combinar for\u00e7a explosiva e t\u00e9cnica apurada. Em virtude dessas qualidades o LPO tem sido utilizado como parte do treinamento de for\u00e7a de outras modalidades esportivas: no atletismo, rugby, jud\u00f4 basquete, t\u00eanis e beisebol (3) . Este aspecto ser\u00e1 melhor discutido em um pr\u00f3ximo artigo.<\/p>\n

Se voc\u00ea tem interesse em conhecer melhor o LPO, acesse a p\u00e1gina da federa\u00e7\u00e3o internacional de LPO<\/a>.<\/p>\n

Assista mais v\u00eddeos<\/a> em nosso canal, ou mesmo venha aprender em uma de nossas Cl\u00ednicas Pr\u00e1ticas e LPO<\/a>.<\/p>\n

At\u00e9 mais!<\/p>\n

Referencias:<\/strong><\/em>
\n(1) Treino Desportivo \u2013 Phorte, 1\u00aaed. (1997)
\n(2) Multifuerza \u2013 Ec\u2013t (cuba), 1\u00aa ed. (1998)
\n(3) Velocidade nos esportes \u2013 Manole, 2\u00aaed. (1999)<\/em><\/p>\n


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\n <\/em>\"\"<\/a>.: Jo\u00e3o Coutinho<\/strong> , preparador f\u00edsico de atletas juvenis e profissionais de t\u00eanis. Trabalhou com atletas de volei, jud\u00f4 e futebol na parte de treinamento de for\u00e7a e pot\u00eancia. Consultor de Treinamento de For\u00e7a para a Sele\u00e7\u00e3o Brasileira feminina de Rugby e Gr\u00eamio Barueri.<\/p>\n

.: Possui Curso t\u00e9cnico internacional de Levantamento Ol\u00edmpico (COI). Co-autor do livro “For\u00e7a e pot\u00eancia no esporte: LPO<\/a>“<\/em><\/em><\/p>\n

.: Bacharel em Esporte (USP) e Especialista em Treinamento de For\u00e7a e Pot\u00eancia (Argentina)
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O Levantamento de Peso Ol\u00edmpico (“olimpic wheightlifting“) talvez seja o esporte de for\u00e7a menos conhecido pelo p\u00fablico. Frequentemente confundido com o Levantamento B\u00e1sico (“powerlifting“) ou com o popular Fisiculturismo (“bodybuilding“) […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":410,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[22],"tags":[],"class_list":["post-407","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lpo","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/407","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=407"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/407\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":408,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/407\/revisions\/408"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/410"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=407"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=407"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=407"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}