{"id":4021,"date":"2017-03-09T15:21:17","date_gmt":"2017-03-09T18:21:17","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=4021"},"modified":"2017-03-09T15:45:21","modified_gmt":"2017-03-09T18:45:21","slug":"teste-saltos-video","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treinamento-forca\/teste-saltos-video\/","title":{"rendered":"Testes Salto Vertical:  3 dicas! (v\u00eddeo)"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-size: 20px;\">Recebi muitas mensagens sobre meu post anterior &#8211; sobre a T.U.E &#8211; principalmente sobre como proceder com os testes de Squat Jump (SJ) e Vertical M\u00e1ximo (SV). Fico feliz com o grande interesse no assunto!<\/span><\/p>\n<p>Os testes pr\u00e1ticos de impuls\u00e3o e como analisar os resultados para a montagem de treinos \u00e9 um dos temas principais do Curso Pliometria (veja info no final do post).<\/p>\n<p>Aproveito a oportunidade para<span class=\"text_exposed_show\"> dar 03 dicas importantes sobre os testes, principalmente para aqueles que est\u00e3o iniciando no assunto:<\/span><\/p>\n<p>#1- AQUECIMENTO BAL\u00cdSTICO<\/p>\n<p>Evite fazer aquecimentos leves e alongamentos est\u00e1ticos antes dos saltos. Se for a primeira coisa a ser feita no dia, escolha alongamentos bal\u00edsticos e din\u00e2micos. Fazer algumas s\u00e9ries de for\u00e7a (como alguns afundos por exemplo) tamb\u00e9m \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o a ser utilizada.<\/p>\n<p>Eu costumo adotar a estrat\u00e9gia de ap\u00f3s a primeira meia hora de treino tirar o atleta no meio do treinamento t\u00e9cnico da manh\u00e3 e fazer rapidamente a coleta dos saltos, assim posso garantir que ele se encontra devidamente aquecido para fazer for\u00e7a.<\/p>\n<p># 2- PREFIRA &#8220;M\u00c3O NA CINTURA&#8221;<\/p>\n<p>N\u00e3o se preocupe com um grande rigor no angulo do joelho quando for coletar o Squat Jump. Linthorne (2000) demonstrou que a varia\u00e7\u00e3o angular no joelho n\u00e3o interfere de maneira significativa no desempenho final. No entanto se voc\u00ea coletar o SV com a\u00e7\u00e3o de bra\u00e7os, o SJ tamb\u00e9m deve ser executado da mesma forma.<\/p>\n<p>Em geral se d\u00e1 prefer\u00eancia ao salto com as m\u00e3os na cintura pois se reduz o efeito t\u00e9cnico, tornando o teste mais simples e a medi\u00e7\u00e3o menos sujeita a interfer\u00eancias &#8220;extra&#8221; capacidade f\u00edsica. Na literatura esse \u00e9 o mais recomendado. Coloquei um v\u00eddeo no site de como fazer o teste e os principais pontos t\u00e9cnicos a serem observados\u00a0abaixo:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/player.vimeo.com\/video\/207673971\" width=\"640\" height=\"360\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p># 3 &#8211; USE A TECNOLOGIA<\/p>\n<p>A quest\u00e3o \u00e9 que nem sempre se tem aparelhos para medir saltos, portanto na pr\u00e1tica o mais comum \u00e9 que se fa\u00e7a o teste pulado e tocando com a m\u00e3o numa fita na parede. Isso n\u00e3o invalida em nada os resultados, somente o erro \u00e9 um pouco maior. Se o objetivo \u00e9 obter os resultados para se extrair o valor da T.U.E, fazer &#8220;\u00e0 moda&#8221; antiga&#8221; continua funcionando muito bem!<\/p>\n<p>Hoje em dia existem uma facilidade muito grande de aparatos eletr\u00f4nicos muito mais simples do que ter o perrengue que ficar levando notebook, tapete eletr\u00f4nico e atualizando software cada vez que se troca de windows&#8230;alguns sabem bem o que \u00e9 isso! Alguns desses &#8220;gadgets&#8221; j\u00e1 est\u00e3o obtendo valida\u00e7\u00e3o para uso em pesquisa cient\u00edfica, o que \u00e9 muito bom pra quem est\u00e1 no dia-a-dia.<\/p>\n<p>Cito tr\u00eas op\u00e7\u00f5es a serem consideradas:<br \/>\n(1) Liza Plus (aplicativo, \u00e9 o que mais uso!), (2) Vert (bem profissional) e (3) Polar V800 (vou testar em breve!)<\/p>\n<p>COMO COME\u00c7AR?<\/p>\n<p>Se voc\u00ea se interessa pelo assunto, vou dar um curso no pr\u00f3ximo domingo (19\/3) em S\u00e3o Paulo sobre LPO e Pliometria. Ser\u00e1 um dos \u00faltimos cursos que vou ministrar esse ano, portanto n\u00e3o perca a oportunidade. Veja abaixo como participar:<\/p>\n<p>Informa\u00e7\u00f5es-&gt; <a href=\"https:\/\/l.facebook.com\/l.php?u=http%3A%2F%2Fbit.ly%2FSPpotencia&amp;h=ATOsIIc2xqlD8k9X5fB8cWRQ6KVdxLyIKf9TgR8w8dL9KJWHzfBOE3YIfikUiWCAAldqXOCgdd6NT7-9F7ybkn6u6vtZFPl5-AGHit4tta4Hcu1QLCt36yuKRM7KXS06y3h2cf0&amp;enc=AZNwxmPcHUmBK-5HDWIVuv6y5XxpsA5b94t29QmJMLZ_5cpWznSLDhwsCsgR9qI5yfkE4dz5S_z1BfmBK3WNbVAbqV84zVLbdhQinYkRZrT1fn-AQq4Q8M4qkdD4c_n979lfqfuXv-Wo8aIpRIkp75tt&amp;s=1\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener nofollow\">http:\/\/bit.ly\/SPpotencia<\/a><\/p>\n<p>Data: 19\/mar\u00e7o (S\u00e3o Paulo): LPO + Pliometria.<br \/>\nLocal: CrossFit Perdizes.<\/p>\n<p>==========<\/p>\n<p>Forte abra\u00e7o!<\/p>\n<p>Jo\u00e3o Coutinho<\/p>\n<p>PS: conhe\u00e7a meu livro digital sobre treinamento<br \/>\npliom\u00e9trico -&gt; <a href=\"https:\/\/l.facebook.com\/l.php?u=http%3A%2F%2Fbit.ly%2Febookplio&amp;h=ATMgB2CzSA8GyuKc4drH2f9IS7pnrlR1b7s_IoXMQ0mhDpkL7M1-0CGAw-bEDdjIPKBUpCUdjVUHvDbElrR7-nZ9iYg5lu44y-1mpjBMC4VYN86ADcqHtokXSrZOxYRwhpNrHII&amp;enc=AZP17xhGK8UF1YD7GqtZ1DRbgf-m0vp1-UjKib2jFpo-sJhfTOayGqdoh3P9kjF7oZ67oXymE50ekRUrzGohymUjEtd_cPHrVS3fxmtc5lTSt08mSv5tpqzBvwFWiKAKA496mwRJAtbPzCjlbb2gxNKi&amp;s=1\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener nofollow\">http:\/\/bit.ly\/ebookplio<\/a>.<\/p>\n<p>(*) Linthorne, N.P. (2000). Optimum take-off range in vertical jumping. In &#8220;Book of Abstracts\u201d, 3rd Australasian Biomechanics Conference, Griffith University, 31 January &#8211; 1 February 2000, pp. 49-50<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Recebi muitas mensagens sobre meu post anterior &#8211; sobre a T.U.E &#8211; principalmente sobre como proceder com os testes de Squat Jump (SJ) e Vertical M\u00e1ximo (SV). Fico feliz com [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4022,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[26,8,9],"tags":[],"class_list":["post-4021","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treinamento-esportivo","category-treinamento-forca","category-treinamentofuncional","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4021"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4028,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4021\/revisions\/4028"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4022"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}