{"id":3938,"date":"2016-08-18T13:08:47","date_gmt":"2016-08-18T16:08:47","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=3938"},"modified":"2016-08-18T13:08:47","modified_gmt":"2016-08-18T16:08:47","slug":"acredite-5k-e-prova-explosiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treino-pliometria\/acredite-5k-e-prova-explosiva\/","title":{"rendered":"Acredite 5k \u00e9 prova explosiva!"},"content":{"rendered":"

Se voc\u00ea n\u00e3o concorda com essa afirma\u00e7\u00e3o basta ver a foto ao lado da impressionante final do europeu de 5k em Amsterd\u00e3 este ano. Simplesmente quatro atletas chegando no mesmo minuto e cent\u00e9simo. Impressionante!<\/span><\/p>\n

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O que tem haver isso com a explos\u00e3o? Simples: o que foi mais r\u00e1pido ganhou! Discuss\u00f5es fisiol\u00f3gicas a parte, grosso modo por mais importante que seja a resist\u00eancia e capacidade aer\u00f3bia, ainda assim vence o atleta que cumpre a distancia no menor tempo, ou seja, o mais r\u00e1pido! Sendo assim ser\u00e1 poss\u00edvel que um per\u00edodo de treinamento explosivo seja ben\u00e9fico para o corredor de fundo?<\/p>\n

L\u00e1 no s\u00e9culo passado, precisamente em 1985, Paavolainen e cols investigaram os efeitos do treinamento explosivo e o treino de resist\u00eancia na performance de corredores de elite durante 9 semanas de treino. Dividido em 2 grupos que mantiveram o mesmo volume de treino, sendo que em um grupo (For\u00e7a Explosiva) foi substitu\u00eddo 30% do treino de corrida por treinamento pliom\u00e9trico e o segundo (Controle) apenas 3% do treino foi feito com movimentos explosivos. Como resultado final, o grupo que treinou mais for\u00e7a explosiva foi o \u00fanico que conseguiu melhorar no tempo de 5K, na economia de energia e na velocidade m\u00e1xima anaer\u00f3bia (VMART).<\/p>\n

Portanto considere treinar um per\u00edodo de for\u00e7a explosiva mesmo que seu neg\u00f3cio seja corrida de fundo!<\/p>\n

Se voc\u00ea quer saber como treinar de forma eficiente a capacidade explosiva, fique atento aos pr\u00f3ximos cursos! Quando o assunto \u00e9 como treinar pliometria de forma segura e eficiente, o e-book Pliometria: Sequ\u00eancia Racional tem a resposta…confira aqui abaixo!<\/p>\n

Ref: J Appl Physiol (1985). 1999 May;86(5):1527-33<\/p>\n

Forte Abra\u00e7o.
\nprof Jo\u00e3o Coutinho
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\nPR\u00d3XIMOS CURSOS
\nincri\u00e7\u00f5es-> http:\/\/bit.ly\/cursopotencia<\/a><\/p>\n

– 11\/set – S\u00e3o Paulo
\n– 24 e 25\/set – Maranh\u00e3o
\n– 01\/out – Ribeir\u00e3o Preto<\/p>\n

E-book Pliometria: leia aqui um cap\u00edtulo -> http:\/\/bit.ly\/ebookplio<\/a>
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