{"id":3903,"date":"2016-08-09T14:10:49","date_gmt":"2016-08-09T17:10:49","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=3903"},"modified":"2016-08-09T15:28:04","modified_gmt":"2016-08-09T18:28:04","slug":"o-efeito-contraste-download","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treino-pliometria\/o-efeito-contraste-download\/","title":{"rendered":"O efeito &#8220;Contraste&#8221; [Download]"},"content":{"rendered":"<p>Tivemos neste &#8220;Feriad\u00e3o&#8221; um grande momento de discuss\u00e3o e aprendizado no <a href=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/curso\/cursos2016\/\">Curso Pot\u00eancia<\/a>. Dentre muitos dos temas abordados falamos sobre os\u00a0efeitos da potencializa\u00e7\u00e3o p\u00f3s-tetania no treino de hipertrofia muscular.<\/p>\n<p>Para quem n\u00e3o conhece \u00e9 justamente esse efeito que \u00e9 a base do famoso treino de contraste, quando se realiza um gesto neuromotor de alta intensidade e se aproveita o efeito num gesto explosivo\/for\u00e7a ap\u00f3<span class=\"text_exposed_show\">s esta estimula\u00e7\u00e3o (potencializa\u00e7\u00e3o)<\/span><\/p>\n<div class=\"text_exposed_show\">\n<p>Este foi objeto de estudo no grupo de estudos de for\u00e7a na USP e quando participei chegamos a publicar o artigo abaixo . A ideia do estudo veio do prof Mauro Batista lendo o livro do Verkoshanski sobre m\u00e9todo de choque. A d\u00favida era saber durante quanto tempo esse efeito ainda estaria ativo.<\/p>\n<p>Essa informa\u00e7\u00e3o \u00e9 de grande relev\u00e2ncia, principalmente no esporte, pois um atleta &#8211; por exemplo um velocista de 100m &#8211; poderia calcular este tempo com o in\u00edcio de sua prova e assim entrar na competi\u00e7\u00e3o sob o efeito potencializador<br \/>\n-&gt; <a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/researcher\/82430257_Joao_P_A_Coutinho\">Baixe o artigo aqui &gt;&gt;<\/a><\/p>\n<p>Para todos os efeitos este m\u00e9todo &#8211; o contraste &#8211; \u00e9 um modelo avan\u00e7ado de treinamento, tendo resultados apenas em atletas com um grande n\u00edvel neuromotor. As vezes vemos este m\u00e9todo sendo empregado em iniciantes e atletas juvenis o que pela literatura parece ser contraproducente.<\/p>\n<p>Este \u00e9 um dos assuntos abordados no Curso Treinamento de Pot\u00eancia e aproveito a oportunidade para repassar nosso calend\u00e1rio atualizado nos links abaixo.<\/p>\n<p>Forte abra\u00e7o!<\/p>\n<p>(Jo\u00e3o Coutinho)<\/p>\n<\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>LINKS INTERESSANTES<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>PR\u00d3XIMOS CURSOS:\u00a0<a href=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/curso\/potencia\/\">veja\u00a0&gt;&gt;<\/a><\/li>\n<li>LIVROS E E-BOOKS:\u00a0<a href=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/livros\/\">aqui &gt;&gt;<\/a><\/li>\n<li>ARTIGOS FACEBOOK:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/treinamento.esportivo\">leia &gt;&gt;<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tivemos neste &#8220;Feriad\u00e3o&#8221; um grande momento de discuss\u00e3o e aprendizado no Curso Pot\u00eancia. 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