{"id":3578,"date":"2016-02-10T12:19:41","date_gmt":"2016-02-10T14:19:41","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=3578"},"modified":"2016-02-10T12:19:41","modified_gmt":"2016-02-10T14:19:41","slug":"levantamento-olimpico-e-a-potencia-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/lpo\/levantamento-olimpico-e-a-potencia-muscular\/","title":{"rendered":"Levantamento Ol\u00edmpico e a pot\u00eancia muscular"},"content":{"rendered":"

\"goi05\"A pot\u00eancia \u00e9 a caracter\u00edstica da for\u00e7a predominante na maioria das modalidades esportivas. Esportes que exijam saltos, sprints curtos, mudan\u00e7as de dire\u00e7\u00e3o e agilidade \u2013 como t\u00eanis, basquete, v\u00f4lei e handebol \u2013 se beneficiam do treinamento da pot\u00eancia. Estas a\u00e7\u00f5es necessitam da coordena\u00e7\u00e3o de todo o corpo para serem perfeitamente executadas, portanto o atleta deve condicionar seu corpo a execut\u00e1\u2013las. Somente os exerc\u00edcios com pesos livres permitem ao atleta treinar desta forma.<\/p>\n

Os exerc\u00edcios com peso livre, multiarticulares e de cadeia cin\u00e9tica fechada (onde a extremidade do membro fica fixa) s\u00e3o reportados na literatura cient\u00edfica como sendo os que oferecem maiores demandas metab\u00f3licas, estabiliza\u00e7\u00e3o e coordena\u00e7\u00e3o (1) (2) . Como exemplo desses tipos de exerc\u00edcios temos os levantamentos ol\u00edmpico, agachamentos, levantamento terra, entre outros<\/p>\n

A utiliza\u00e7\u00e3o de m\u00e1quinas para se treinar pot\u00eancia em atletas \u00e9 uma pr\u00e1tica bastante comum, por\u00e9m \u00e9 preciso levar em considera\u00e7\u00e3o que a m\u00e1quina retira o efeito de estabiliza\u00e7\u00e3o e coordena\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio, pois opera em um padr\u00e3o fixo de movimento. Conseq\u00fcentemente a demanda metab\u00f3lica tende a diminuir. Al\u00e9m disso, o atleta se v\u00ea obrigado a se ajustar ao padr\u00e3o da m\u00e1quina, ignorando sua pr\u00f3pria caracter\u00edstica anat\u00f4mico\u2013funcional. O ponto \u00e9 que as m\u00e1quinas foram criadas para treinar m\u00fasculos e n\u00e3o movimentos. Para o treinamento de atletas o princ\u00edpio mais importante \u00e9 o da especificidade, que inclui a mesma ativa\u00e7\u00e3o bioenerg\u00e9tica e mec\u00e2nica da modalidade praticada no exerc\u00edcio (1)(2) . O atleta deve treinar como ele compete!<\/p>\n

Rela\u00e7\u00e3o Levantamento Ol\u00edmpico e Pot\u00eancia muscular
\n<\/strong><\/p>\n

Estudos demonstram que os exerc\u00edcios de levantamento ol\u00edmpico \u2013 o arranco, o arremesso e derivados destes \u2013 s\u00e3o os exerc\u00edcios de peso livre que produzem o maior pico de potencia (1)(4) . Os levantamentos ol\u00edmpicos utilizam a coordena\u00e7\u00e3o de todo o corpo para serem executados. Al\u00e9m disso, fazem \u00e0 completa extens\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es dos membros inferiores (quadril, joelho e tornozelo) num padr\u00e3o similar ao utilizado no salto vertical e sprints (3) .<\/p>\n

MacBride et al (1999) comparou levantadores de peso, levantadores b\u00e1sicos(\u201c powerlifters\u201d ), velocistas e sujeitos destreinados. A pot\u00eancia produzida foi calculada atrav\u00e9s de saltos com peso 20kg; 40kg; 30%, 60% e 90% de 1RM normalizado pela massa corporal do sujeito. Os resultados est\u00e3o apresentados no quadro abaixo:<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Os levantadores de peso atingiram o maior pico de pot\u00eancia em todas as cargas analisadas. Estes resultados indicam que o treinamento de LPO influencia diretamente no aumento da pot\u00eancia.<\/p>\n

Conclus\u00e3o<\/strong><\/p>\n

O treinamento de LPO promove o aumento da pot\u00eancia dos levantadores de peso, portanto a inclus\u00e3o desses exerc\u00edcios para as demais modalidades esportivas parece ser uma op\u00e7\u00e3o a ser considerada. Esta aplica\u00e7\u00e3o do LPO em outras modalidades esportivas ser\u00e1 explorada num pr\u00f3ximo ensaio.<\/p>\n

Refer\u00eancias:<\/strong><\/em>
\n(1) Treinamento de for\u00e7a para o esporte. Artemed, 2004.<\/em><\/p>\n

(2) Fundamentos do treinamento de for\u00e7a. Artemed,2001.<\/em><\/p>\n

(3) Canavan et al. Kinematic and kinetic relationships between an Olympic\u2013style lift and the vertical jump. Journal of Strength and Conditioning Research 10(2): 127\u2013130, 1996.<\/em><\/p>\n

(4 ) McBride et al. A Comparison of strength and power characteristics between power lifters, Olympic lifters and sprinters. Journal of Strength and Conditioning Research 13:58\u201366, 1999.<\/em><\/p>\n

VEJA MAIS:<\/strong><\/p>\n

-> CURSO<\/strong>: LEVANTAMENTO OL\u00cdMPICO NA PREPARA\u00c7\u00c3O F\u00cdSICA<\/a><\/p>\n

-> V\u00cdDEOS:<\/strong> treinamento de atletas<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a>.:\u00a0Jo\u00e3o Coutinho<\/strong>\u00a0(CREF 25473-G\/SP), preparador f\u00edsico de atletas juvenis e profissionais de tenis. Ministra o curso Treinamento De Pot\u00eancia (LPO \u2013 Pliometria \u2013 Periodiza\u00e7\u00e3o) desde 2009, tendo ensinado +500 profissionais em todo o Brasil e no exterior ao longo dos anos!<\/em><\/p>\n

.:Trabalhou com atletas de voleibol, jud\u00f4 e futebol na parte de treinamento de for\u00e7a e potencia. Prestou consultoria t\u00e9cnica na sel. Fem. Rugby e no G.E. Barueri e a Escola Ed.F\u00edsica do Ex\u00e9rcito (ESEFEX)<\/em><\/p>\n

.: Possui Curso t\u00e9cnico internacional de Levantamento Ol\u00edmpico (COI) e Pliometria Cubana. Co-autor do livro\u00a0\u201cFor\u00e7a e pot\u00eancia no esporte: LPO\u201d<\/a><\/em><\/em><\/p>\n

.: Bacharel em Esporte pela USP, especialista em prep. f\u00edsica de t\u00eanis e de For\u00e7a e Potencia (Argentina). Publicou artigo cient\u00edfico na \u00e1rea.<\/em><\/p>\n

.: treinamentoesportivo.com@gmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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