{"id":301,"date":"2010-01-01T14:49:28","date_gmt":"2010-01-01T16:49:28","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/judo\/301\/"},"modified":"2010-01-01T14:55:19","modified_gmt":"2010-01-01T16:55:19","slug":"301","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/judo\/301\/","title":{"rendered":"Treinamento de for\u00e7a no jud\u00f4"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Nas competi\u00e7\u00f5es atuais, o alto n\u00edvel do jud\u00f4 \u00e9 resultado do desenvolvimento das habilidades t\u00e9cnicas, t\u00e1ticas e psicol\u00f3gicas apoiadas pelas capacidades motoras condicionadas \u2013 resist\u00eancia cardiovascular\u2013respirat\u00f3ria, for\u00e7a muscular e flexibilidade, principalmente. 1 O rendimento inadequado dessas capacidades pode interferir na organiza\u00e7\u00e3o dos movimentos que dependem de habilidade e capacidade de coordena\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A for\u00e7a \u00e9 uma qualidade muscular que se manifesta de maneiras distintas em fun\u00e7\u00e3o das necessidades da a\u00e7\u00e3o. A manifesta\u00e7\u00e3o ativa da for\u00e7a \u00e9 composta pelas for\u00e7as: m\u00e1ximas, r\u00e1pida e resistente. 11<\/p>\n

Pulkinen, 3 considera a for\u00e7a como o principal componente do sucesso na execu\u00e7\u00e3o t\u00e9cnica de um dado movimento, entre as demandas f\u00edsicas requeridas durante o combate do jud\u00f4.<\/p>\n

A for\u00e7a demonstra a sua import\u00e2ncia, durante o combate, nos momentos iniciais de desequil\u00edbrio que antecedem a execu\u00e7\u00e3o da t\u00e9cnica ( kuzushi ), onde a passagem da contra\u00e7\u00e3o est\u00e1tica para a din\u00e2mica, em m\u00e1xima velocidade, \u00e9 fator t\u00e1tico contra o advers\u00e1rio; ou ainda quando, previamente ao kusushi , \u00e9 realizado um deslocamento ( shintai ). O aproveitamento do momento de menor resist\u00eancia do corpo para executar uma puxada com a m\u00e1xima for\u00e7a e velocidade, 4 caracteriza o princ\u00edpio da m\u00e1xima efici\u00eancia na utiliza\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica, prerrogativa conceitual dos princ\u00edpios do Jud\u00f4 defendido por Jigoro Kano. 5,6<\/p>\n

Entretanto, quais programas de treinamento de for\u00e7a contra\u2013resist\u00eancia potencializariam a\u00e7\u00f5es t\u00e9cnicas no jud\u00f4?<\/p>\n

Tomando como ponto de partida os tipos de a\u00e7\u00f5es que o m\u00fasculo realiza, os modelos de treinamento existentes apresentam propostas de ganhos de for\u00e7a atrav\u00e9s de exerc\u00edcios contra\u2013resist\u00eancia de caracter\u00edsticas isom\u00e9tricas, isot\u00f4nicas e isocin\u00e9ticas (conc\u00eantrico\u2013conc\u00eantrico ou conc\u00eantrico exc\u00eantrico).<\/p>\n

Como p\u00f4de ser observado, a muscula\u00e7\u00e3o tradicional passa a servir de refer\u00eancia para a maioria das pesquisas sobre for\u00e7a contra\u2013resist\u00eancia. Da mesma forma ela tem sido utilizada como meio de treinamento para obten\u00e7\u00e3o da for\u00e7a requerida pelos judocas.<\/p>\n

Lembrando que no jud\u00f4 as manifesta\u00e7\u00f5es e a\u00e7\u00f5es musculares agem em uma constante sobreposi\u00e7\u00e3o e que procedimentos diferentes de treinamento de for\u00e7a \u2013 isom\u00e9trica e isocin\u00e9tica, por exemplo \u2013 s\u00e3o caracterizados pela alta especificidade dos efeitos \u2013 onde o treinamento isom\u00e9trico aumenta a for\u00e7a est\u00e1tica enquanto o isocin\u00e9tico aumenta a for\u00e7a din\u00e2mica (17) \u2013 poder\u00edamos supor que outros meios poderiam ser empregados no treinamento promovendo, conseq\u00fcentemente, melhoras substanciais da for\u00e7a em judocas.<\/p>\n

No trabalho apresentado por Baker, 18 com Levantamento de Peso Ol\u00edmpico, foi avaliado que os movimentos pertinentes \u00e0 modalidade incrementam mais a altura do salto vertical do que os outros meios de treinamentos de for\u00e7a.<\/p>\n

Tendo em vista as caracter\u00edsticas multiarticulares, intra e inter\u2013musculares e de alta velocidade encontradas nos movimentos de arranco e arremesso, poder\u00edamos supor que tal meio pode vir a influenciar na efic\u00e1cia das t\u00e9cnicas individuais de judocas pelo aumento da a\u00e7\u00e3o muscular requerida.<\/p>\n

Toda adequa\u00e7\u00e3o do treinamento f\u00edsico deve ser realizada em fun\u00e7\u00e3o dos objetivos da modalidade que \u00e9 praticada e com a fase de treinamento . A maioria dos meios e m\u00e9todos propostos para jud\u00f4 n\u00e3o respeita as formas espec\u00edficas de manifesta\u00e7\u00e3o da for\u00e7a durante um combate e, menos ainda, as fases em que cada uma poderia ser explorada, de tal forma que devemos considerar que, em atletas com n\u00edvel avan\u00e7ado, o correto emprego metodol\u00f3gico de treinamento contra\u2013resist\u00eancia poderia resultar na potencializa\u00e7\u00e3o das t\u00e9cnicas de proje\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O Jud\u00f4, enquanto atividade humana de representatividade mundial, ainda apresenta muitas lacunas que, por muitas vezes, s\u00f3 servem pra agu\u00e7ar nosso desejo em buscar mais conhecimento. As comunidades cient\u00edficas e pr\u00e1ticas t\u00eam um vasto campo a ser explorado e, para isso, devem unir\u2013se na cria\u00e7\u00e3o de mecanismos interativos e, assim, contribuir efetivamente para o desenvolvimento desse esporte.<\/p>\n

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\n.: Guilherme Giannini Artioli<\/strong>, Mestrando em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica (USP) e Bacharelando em Ci\u00eancias para Sa\u00fade(ICB-USP)<\/p>\n

.: Membro do Laborat\u00f3rio de Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva \u2013 EEFEUSP<\/p>\n

.: Faixa preta 1\u00ba dan.<\/p>\n

.: gui_artioli@yahoo.com.br
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\n.: S\u00e9rgio Ricardo de Souza Oliveira<\/strong>, Mestrando em Biodin\u00e2mica do Movimento Humano (USP);Especializado em Fisiologia do Exerc\u00edcio (EPM-UNIFESP)<\/p>\n

.: Preparador F\u00edsico do Esporte Clube Pinheiros<\/p>\n

.: Participante das Olimp\u00edadas de Barcelona 92 (titular) e Atlanta 96 (reserva); Bicampe\u00e3o Panamericano e Tetra Sulamericano<\/p>\n

.: sergiooliveirajudo@gmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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