{"id":2540,"date":"2013-01-10T16:37:12","date_gmt":"2013-01-10T18:37:12","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=2540"},"modified":"2013-01-10T16:37:12","modified_gmt":"2013-01-10T18:37:12","slug":"nutricao-esportiva-caimbras-no-esporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/fisiologia\/nutricao-esportiva-caimbras-no-esporte\/","title":{"rendered":"Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva – C\u00e3imbras no Esporte!"},"content":{"rendered":"

\u00a0\"\"Apesar de existirem muitas raz\u00f5es para que uma c\u00e3ibra apare\u00e7a, alguns pontos nutricionais s\u00e3o muito importantes. Uma c\u00e3ibra forte \u00e9 capaz de tirar um atleta da competi\u00e7\u00e3o ou um praticante da academia, em ambos os casos, h\u00e1 o transtorno e o preju\u00edzo. Por ser algo que incapacita o atleta, t\u00e9cnicos e jogadores temem muito sua incid\u00eancia, afinal, voc\u00ea j\u00e1 deve ter visto em alguma competi\u00e7\u00e3o esportiva, principalmente o futebol, atletas desabarem repentinamente no campo e logo depois vem a informa\u00e7\u00e3o de que o mesmo est\u00e1 com c\u00e3ibras.<\/p>\n

 <\/p>\n

Caracterizada pela contra\u00e7\u00e3o dolorosa e involunt\u00e1ria dos m\u00fasculos, a c\u00e3ibra \u00e9 um problema comum que apesar de n\u00e3o sinalizar doen\u00e7a grave, funciona como um term\u00f4metro que mede o equil\u00edbrio de \u00e1gua e nutrientes do nosso organismo.<\/p>\n

A principal causa das c\u00e3ibras \u00e9 a perda excessiva de l\u00edquidos e s\u00f3dio. O s\u00f3dio \u00e9 um mineral importante para a transmiss\u00e3o dos sinais nervosos e a\u00e7\u00f5es que levam aos movimentos dos m\u00fasculos e a falta desse elemento, juntamente com a falta de l\u00edquidos, pode tornar os m\u00fasculos mais sens\u00edveis.<\/p>\n

Por muitos anos, as pessoas atribu\u00edram c\u00e3ibras \u00e0 falta de pot\u00e1ssio ou magn\u00e9sio no corpo, por\u00e9m, pesquisas mostram que esses minerais s\u00e3o menos importantes na situa\u00e7\u00e3o. As quantidades de pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio que se perdem no suor s\u00e3o baixas quando comparadas ao s\u00f3dio e cloreto.<\/p>\n

Outras causas de c\u00e3ibras: diabetes, problemas vasculares, uso da creatina, doen\u00e7as neurol\u00f3gicas, etc.<\/p>\n

COMO PREVENIR?<\/b><\/p>\n

– Manter-se bem hidratado durante todo o dia com \u00e1gua mineral, \u00e1gua de c\u00f4co e suco de frutas;<\/p>\n

– Beber muitos l\u00edquidos antes, durante e ap\u00f3s o exerc\u00edcio, principalmente;<\/p>\n

– Rep\u00f4r s\u00f3dio durante os intervalos de exerc\u00edcios pesados com transpira\u00e7\u00e3o abundante. Utilizar uma bebida esportiva;<\/p>\n

– Assegurar uma recupera\u00e7\u00e3o adequada com descanso, boa hidrata\u00e7\u00e3o e boa alimenta\u00e7\u00e3o (incluir comidas salgadas nesse per\u00edodo);<\/p>\n

– Evitar o uso de alimentos e\/ou medicamentos diur\u00e9ticos, para minimizar a perda de \u00e1gua corporal.<\/p>\n

REFER\u00caNCIAS:<\/em><\/p>\n

HORSWILL CA. C\u00e3ibras musculares: causas e tratamentos. Gatorade Sports Science Institute.\u00a0<\/em><\/p>\n

MAUGHAN, Ron, GLEESON, Michael, GREENHAFF, Paul. Bioqu\u00edmica do exerc\u00edcio e treinamento. Traduzido por Elisabeth de Oliveira e Marcos Ikeda. S\u00e3o Paulo: Manole, 2000.\u00a0<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

\"\"<\/a>.: Giovana Guido<\/strong> (CRN3 21630) , Nutricionista graduada pela Universidade S\u00e3o Judas Tadeu, com especializa\u00e7\u00e3o em Nutri\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica pela Universidade Gama Filho e atualmente cursando Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva tamb\u00e9m pela Gama Filho.<\/p>\n

.: Possui experi\u00eancia em hospitais, atendimento (principalmente para esportistas e atletas), palestras e treinamentos. Assessoria para lojas de suplementos e produtos naturais. Atualmente realiza atendimento nutricional nas cl\u00ednicas Fisiocare (particular), Prevent (particular e conv\u00eanio Interm\u00e9dica) \u2013 ambas em Campo Limpo Paulista\/SP e em Jundia\u00ed, assessora e atende na loja esportiva SHEEP.<\/div>\n
.: Contato: giovana.guido@yahoo.com.br<\/strong><\/div>\n
\n

http:\/\/nutricionistagiovanaguido.wordpress.com<\/a><\/span><\/span><\/span><\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0Apesar de existirem muitas raz\u00f5es para que uma c\u00e3ibra apare\u00e7a, alguns pontos nutricionais s\u00e3o muito importantes. Uma c\u00e3ibra forte \u00e9 capaz de tirar um atleta da competi\u00e7\u00e3o ou um praticante […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2541,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[19],"tags":[],"class_list":["post-2540","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fisiologia","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2540","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2540"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2540\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2544,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2540\/revisions\/2544"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}