{"id":1649,"date":"2011-01-28T13:07:47","date_gmt":"2011-01-28T15:07:47","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=1649"},"modified":"2011-01-28T13:07:47","modified_gmt":"2011-01-28T15:07:47","slug":"porque-correr-seguindo-uma-planilha-de-treino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/resistencia\/porque-correr-seguindo-uma-planilha-de-treino\/","title":{"rendered":"Porque correr seguindo uma planilha de treino"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/corrida.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright size-medium wp-image-1488\" style=\"margin: 5px;\" title=\"corrida\" src=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/corrida-300x218.jpg\" alt=\"\" width=\"210\" height=\"153\" srcset=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/corrida-300x218.jpg 300w, https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/corrida.jpg 374w\" sizes=\"auto, (max-width: 210px) 100vw, 210px\" \/><\/a>A corrida est\u00e1 cada vez mais difundida pelo Brasil. Vemos pessoas de todas as idades e com os mais variados objetivos treinando nas ruas e parques das cidades. Alguns correm diariamente repetindo o mesmo treino e outros s\u00f3 treinam quando a consci\u00eancia pesa.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muitos j\u00e1 procuram orienta\u00e7\u00e3o de um profissional para fazer a gest\u00e3o de seu treinamento e come\u00e7am a seguir uma planilha periodizada. Mas qual a diferen\u00e7a de se fazer isso?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Primeiramente os dois extremos, o atleta que segue uma planilha n\u00e3o tem seu treino estagnado e n\u00e3o cai numa rotina de treino, a grande maioria. E tamb\u00e9m n\u00e3o peca pelo excesso, o que reduz consideravelmente os riscos de les\u00f5es decorrentes do treinamento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Isso ocorre porque a planilha, al\u00e9m de ser individualizada, leva em considera\u00e7\u00e3o v\u00e1rios c\u00e1lculos de progress\u00e3o de treino, como volume, intensidade, carga e densidade. Ou seja, as dist\u00e2ncias, velocidades e intervalos de descanso s\u00e3o vari\u00e1ves, conforme algumas regras dos princ\u00edpios do treinamento desportivo.<\/p>\n<p>Considero como maior diferencial de se treinar seguindo uma planilha a quest\u00e3o motivacional. Isso porque os treinos s\u00e3o planejados e tra\u00e7amos metas a curto, m\u00e9dio e longo prazos. O ideal \u00e9 tra\u00e7ar uma meta arrojada e desafiadora a longo prazo e junto dela, outras metas de curto e m\u00e9dio prazos como etapas do objetivo principal<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/edu.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-1490\" style=\"margin: 5px;\" title=\"edu\" src=\"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/edu-150x150.jpg\" alt=\"\" width=\"120\" height=\"120\" \/><\/a>.: <strong>Eduardo Cury<\/strong> \u00e9 especializado em cinesiologia e fisiologia do exerc\u00edcio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">.: Atua como personal trainer, Clube de Corrida, treinamento funcional eassessoria empresarial de ergonomia e gin\u00e1stica laboral.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">.: \u00c9 palestrante sobre atividade f\u00edsica, sa\u00fade e qualidade de vida.<\/p>\n<p><a href=\"mailto:contato@eduardocury.com.br\">contato@eduardocury.com.br<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.eduardocury.com.br\/\" target=\"_blank\">www.eduardocury.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A corrida est\u00e1 cada vez mais difundida pelo Brasil. 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