{"id":160,"date":"2009-12-30T20:22:08","date_gmt":"2009-12-30T22:22:08","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=160"},"modified":"2010-02-08T22:34:58","modified_gmt":"2010-02-09T00:34:58","slug":"funcional02","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treinamentofuncional\/funcional02\/","title":{"rendered":"O conceito de Treinamento Funcional (parte II)"},"content":{"rendered":"
\n

DESEQUIL\u00cdBRIOS MUSCULARES<\/strong><\/p>\n

<\/strong>
\nOs desequil\u00edbrios musculares causam uma estrutura anormal e inefici\u00eancia funcional da cadeia cin\u00e9tica. S\u00e3o altera\u00e7\u00f5es no comprimento dos m\u00fasculos, alterando o alinhamento das articula\u00e7\u00f5es. Esses m\u00fasculos podem estar superestimulados ou enfraquecidos, causando uma variedade de mecanismos.<\/p>\n

As principais causas s\u00e3o:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Estresse Postural<\/li>\n
  2. Movimentos Repetitivos<\/li>\n
  3. Les\u00f5es Acumulativas<\/li>\n
  4. Controle Neuromuscular Alterado<\/li>\n
  5. CORE Fraco<\/li>\n
  6. Treinamento Ineficiente<\/li>\n<\/ol>\n

    <\/em><\/p>\n

    <\/em>
    \n <\/em>
    \nPADR\u00c3O DE SOBRECARGA<\/strong>
    \n <\/em>
    \nUm expressivo n\u00famero de pessoas na sociedade atual tem desequil\u00edbrios musculares que resultam em padr\u00e3o de sobrecarga, que consiste na repeti\u00e7\u00e3o do mesmo movimento.<\/p>\n

    S\u00e3o aqueles alunos de academia que treinam sempre as mesmas rotinas, levando a um padr\u00e3o de sobrecarga \u2013 que n\u00e3o \u00e9 necessariamente relacionado ao exerc\u00edcio \u2013 \u00e9 um estresse anormal no corpo.<\/p>\n

    Se considerarmos pessoas que t\u00eam ocupa\u00e7\u00f5es que requerem movimentos repetitivos ou posturas inapropriadas, como dentistas ou funcion\u00e1rio de produ\u00e7\u00e3o, todos exercem um estresse repetitivo ao corpo ao longo do dia. Outra postura atualmente freq\u00fcente \u00e9 a sentada ao computador, que tamb\u00e9m causa um estresse repetitivo.<\/p>\n

    Os desequil\u00edbrios musculares ocorrem normalmente em raz\u00e3o de tr\u00eas fen\u00f4menos: inibi\u00e7\u00e3o rec\u00edproca<\/em>, domin\u00e2ncia sinerg\u00edstica<\/em>, disfun\u00e7\u00e3o artrocin\u00e9tica<\/em><\/span>, que conseq\u00fcentemente altera o Controle Neuromuscular.<\/p>\n

    \"\"<\/a><\/p>\n

    \n

    INIBI\u00c7\u00c3O REC\u00cdPROCA<\/strong><\/span><\/p>\n

    \u00c9 o conceito de uma inibi\u00e7\u00e3o muscular causada por um agonista encurtado, diminuindo o est\u00edmulo neural no antagonista. Por exemplo, um psoas (Flexor do Quadril) encurtado diminuir\u00e1 o estimulo neural no seu antagonista, gl\u00fateo m\u00e1ximo (Extensor do Quadril).<\/p>\n

    <\/em>
    \nDOMIN\u00c2NCIA SINERG\u00cdSTICA<\/strong><\/span><\/p>\n

    \u00c9 o fen\u00f4meno neuromuscular que ocorre quando os m\u00fasculos sinergistas assumem a fun\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos inibidos ou enfraquecidos. Aproveitando o exemplo anterior, quando o psoas \u00e9 encurtado ele gera uma inibi\u00e7\u00e3o rec\u00edproca no gl\u00fateo m\u00e1ximo e o resultado disso \u00e9 um aumento de for\u00e7a nos sinergistas (isquios tibiais, adutores e eretores da coluna) para compensar o enfraquecimento do gl\u00fateo m\u00e1ximo.<\/p>\n

    <\/em>
    \nDISFUN\u00c7\u00c3O ARTROCIN\u00c9TICA<\/strong><\/span><\/p>\n

    O termo artrocin\u00e9tica refere-se ao movimento das articula\u00e7\u00f5es.\u00a0 E disfun\u00e7\u00e3o artrocin\u00e9tica \u00e9 uma disfun\u00e7\u00e3o biomec\u00e2nica e neuromuscular levando a um alterado movimento articular que causa uma inefici\u00eancia nos movimentos. Por exemplo, uma rota\u00e7\u00e3o externa dos p\u00e9s no movimento de agachamento for\u00e7a a t\u00edbia e f\u00eamur a rodarem externamente. Isso altera o alinhamento dos joelhos e quadril, for\u00e7ando o gl\u00fateo m\u00e1ximo (agonista) a trabalhar numa posi\u00e7\u00e3o encurtada e diminuindo a habilidade de gerar for\u00e7a, tornando o b\u00edceps femural e pirifome (sinergistas) dominantes, alterando a artrocin\u00e9tica e aumentando o estresse nos joelhos e lombar. Geralmente, esse estresse leva a dor, que, futuramente, pode alterar o recrutamento muscular e o mecanismo articular.<\/p>\n

    \n

    \n

    Refer\u00eancias:<\/strong><\/p>\n

    .:<\/span> Boyle,M. Functional trainer for sports<\/em>. Human Kinetics (2004)<\/p>\n

    .:<\/span> Cook,G. Athletic body in balance.<\/em> Human Kinetics (2005)<\/p>\n

    \n

    \n

    <\/em>
    \n <\/em>
    \n\"\".: Fabiano malheiros <\/strong>, Especialista em Ci\u00eancia do Treinamento Desportivo (UNICAMP). <\/span><\/span><\/span><\/span><\/p>\n

    .:<\/strong> Certificado pelo C.H.E.K. Institute (CA-EUA) \u201cScientific CORE Conditioning\u201d<\/p>\n

    .:<\/strong> Trabalha na aplica\u00e7\u00e3o de Treinamento Funcional h\u00e1 mais de 6 anos em atletas amadores e clientes de Personal Trainer.<\/p>\n

    .:<\/strong> www.fabianomalheiros.com.br<\/a><\/p>\n

    \n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    DESEQUIL\u00cdBRIOS MUSCULARES Os desequil\u00edbrios musculares causam uma estrutura anormal e inefici\u00eancia funcional da cadeia cin\u00e9tica. S\u00e3o altera\u00e7\u00f5es no comprimento dos m\u00fasculos, alterando o alinhamento das articula\u00e7\u00f5es. Esses m\u00fasculos podem estar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":157,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-160","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-treinamentofuncional","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=160"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":825,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/160\/revisions\/825"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=160"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=160"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=160"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}