{"id":1478,"date":"2010-09-26T02:07:16","date_gmt":"2010-09-26T05:07:16","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=1478"},"modified":"2010-10-11T12:12:17","modified_gmt":"2010-10-11T15:12:17","slug":"o-desenvolvimento-da-potencia-com-kettlebells","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/kettlebell\/o-desenvolvimento-da-potencia-com-kettlebells\/","title":{"rendered":"O desenvolvimento da pot\u00eancia com kettlebells"},"content":{"rendered":"

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\"\"<\/a>por Silas Rodrigues e Thiago Passos<\/p>\n

A maioria das modalidades esportivas englobam diversas capacidades motoras, tais como pot\u00eancia, velocidade, agilidade, coordena\u00e7\u00e3o, for\u00e7a, flexibilidade, entre outras. A especificidade de cada uma das modalidades exige que haja uma combina\u00e7\u00e3o que priorizem uma ou outra dessas capacidades.<\/p>\n

Diversos est\u00edmulos (tipos de treino), quando somados, geram as adapta\u00e7\u00f5es espec\u00edficas necess\u00e1rias. A vantagem do uso do kettlebell na prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica, \u00e9 que ele consegue estimular todas essas capacidades f\u00edsicas ao mesmo tempo.<\/p>\n

Nas modalidades esportivas que exijem pot\u00eancia (ou qualquer modalidade que envolva saltos, arremessos, chutes ou socos!) o foco do trabalho \u00e9 a gera\u00e7\u00e3o de energia din\u00e2mica atraves da extens\u00e3o do quadril.<\/p>\n

Essa energia pode ser desenvolvida por dois dos movimentos b\u00e1sicos do treinamento com kettlebells que s\u00e3o bal\u00edsticos, o swing e o snatch, pois exigem um movimento de extens\u00e3o potente do quadril, otimizando a integra\u00e7\u00e3o neuromuscular das cadeias posteriores, fundamentais para esse desenvolvimento da pot\u00eancia.<\/p>\n

Uma das maneiras mais utilizadas para se treinar pot\u00eancia \u00e9 o treinamento com saltos, que apesar de apresentar excelentes resultados, lida com um ponto que pode se tornar lesivo se n\u00e3o for muito bem controlado: a aterrissagem. Por\u00e9m, diferentemente do treinamento com saltos, o uso do kettlebell permite que se preserve melhor as articula\u00e7\u00f5es do atleta, por n\u00e3o ter a aterrissagem no movimento, por\u00e9m ainda estimulando a absor\u00e7\u00e3o da energia el\u00e1stica e a transferindo para energia cin\u00e9tica. Essa troca basea-se no ciclo alongamento-encurtamento, um mecanismo que seu corpo utiliza que faz com que seus m\u00fasculos atuem como el\u00e1sticos (a\u00e7\u00e3o exc\u00eantrica seguida imediatamente por a\u00e7\u00e3o conc\u00eantrica explosiva), para gerar mais velocidade durante a execu\u00e7\u00e3o dos saltos, e consequentemente um ganho maior em dist\u00e2ncia, altura, e ou consist\u00eancia desses movimentos.<\/p>\n

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A t\u00e9cnica de treinamento com kettlebells permite tamb\u00e9m a adapta\u00e7\u00e3o para qualquer uma das outras capacidades citadas, como poder\u00e1 acompanhar na s\u00e9rie de artigos \u201cKettlebell e Esporte\u201d, publicados no site www.artedaforca.com.br<\/a>, em parceria com www.treinamentoesportivo.com<\/a><\/p>\n

<\/em>
\n\"..\".: Thiago Passos <\/strong><\/span><\/span> , MS,CSCS \u2013 \u201cPerformance Enhancement Specialist\u201c e especialista em biomec\u00e2nica, est\u00e1 envolvido com treinamento funcional h\u00e1 mais de 6 anos.<\/span><\/p>\n

.:<\/strong> Socio fundador da Arte da For\u00e7a – Kettlebell e Treinamento Funcional.<\/p>\n

.: <\/strong>Bacharel em Esporte pela USP<\/p>\n

.: <\/strong>www.artedaforca.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

por Silas Rodrigues e Thiago Passos A maioria das modalidades esportivas englobam diversas capacidades motoras, tais como pot\u00eancia, velocidade, agilidade, coordena\u00e7\u00e3o, for\u00e7a, flexibilidade, entre outras. A especificidade de cada uma […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1475,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"class_list":["post-1478","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kettlebell","clearfix"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1478","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1478"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1481,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1478\/revisions\/1481"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1475"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}