{"id":1471,"date":"2010-09-25T22:38:32","date_gmt":"2010-09-26T01:38:32","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=1471"},"modified":"2010-09-25T22:38:32","modified_gmt":"2010-09-26T01:38:32","slug":"kettlebell-estabilizar-para-melhorar-o-rendimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/kettlebell\/kettlebell-estabilizar-para-melhorar-o-rendimento\/","title":{"rendered":"Kettlebell: Estabilizar para melhorar o rendimento"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Como j\u00e1 hav\u00edamos comentado no outro artigo dessa s\u00e9rie (\u201co desenvolvimento da pot\u00eancia com o kettlebell\u201d), as modalidades esportivas englobam diversas capacidades motoras, como pot\u00eancia, velocidade, agilidade, coordena\u00e7\u00e3o, for\u00e7a, flexibilidade, etc..<\/p>\n

Independente de como essas capacidades ser\u00e3o combinadas para cada modalidade, sempre haver\u00e1 uma necessidade que sempre ser\u00e1 recrutada: a capacidade de se estabilizar as articula\u00e7\u00f5es anteriormente \u00e0 gera\u00e7\u00e3o do movimento.<\/p>\n

Para se consegur transferir as for\u00e7as geradas contra o ch\u00e3o pelos calcanhares durante o movimento, todas as articula\u00e7\u00f5es envolvidas precisam ser mantidas numa posi\u00e7\u00e3o neutra e est\u00e1vel, para que n\u00e3o haja uma sobrecarga inadequada que possa acarretar numa les\u00e3o indesejada.<\/p>\n

A trajet\u00f3ria irregular dos movimentos do kettlebell e o seu centro de gravidade fora do centro das m\u00e3os requer uma\u00a0 melhor coordena\u00e7\u00e3o motora e n\u00edveis de aten\u00e7\u00e3o e foco mais altos. A mec\u00e2nica necess\u00e1ria para se controlar o peso requer uma a\u00e7\u00e3o muscular que explora alavancas pouco trabalhadas tanto na muscula\u00e7\u00e3o tradicional quanto no levantamento ol\u00edmpico.<\/p>\n

A complexidade dos movimentos, mesmo de simples execu\u00e7\u00e3o, faz com que os n\u00edveis de aten\u00e7\u00e3o e foco estejam presentes em todos os momentos, ajudando assim a desenvolver uma melhor propriocep\u00e7\u00e3o, tanto corporal quanto dos movimentos a serem executados.<\/p>\n

A t\u00e9cnica de treinamento com kettlebells permite tamb\u00e9m a adapta\u00e7\u00e3o para qualquer uma das outras capacidades citadas, como poder\u00e1 acompanhar na s\u00e9rie de artigos \u201cKettlebell e Esporte\u201d, publicados no site www.artedaforca.com.br<\/a>, em parceria com www.treinamentoesportivo.com<\/a><\/p>\n

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\n\"..\".: Thiago Passos <\/strong><\/span><\/span> , MS,CSCS \u2013 \u201cPerformance Enhancement Specialist\u201c e especialista em biomec\u00e2nica, est\u00e1 envolvido com treinamento funcional h\u00e1 mais de 6 anos.<\/span><\/p>\n

.:<\/strong> Socio fundador da Arte da For\u00e7a – Kettlebell e Treinamento Funcional.<\/p>\n

.: <\/strong>Bacharel em Esporte pela USP<\/p>\n

.: <\/strong>www.artedaforca.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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