{"id":1460,"date":"2010-09-21T17:37:20","date_gmt":"2010-09-21T20:37:20","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=1460"},"modified":"2010-09-21T17:38:06","modified_gmt":"2010-09-21T20:38:06","slug":"fisiologia-utilizacao-da-cafeina-como-recurso-ergonenio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/fisiologia\/fisiologia-utilizacao-da-cafeina-como-recurso-ergonenio\/","title":{"rendered":"Fisiologia: Utiliza\u00e7\u00e3o da cafe\u00edna como recurso ergon\u00eanico"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A cafe\u00edna \u00e9 um alcal\u00f3ide encontrado em ch\u00e1s, caf\u00e9, refrigerantes, inibidores de apetites, analg\u00e9sicos, rem\u00e9dios para gripe e resfriados, entre muitos outros. Sua ingest\u00e3o oral \u00e9 rapidamente absorvida pelo trato gastrintestinal, atingindo seu pico de concentra\u00e7\u00e3o no plasma entre 40 e 60 minutos.<\/p>\n

Para que ela seja considerada como doping, \u00e9 necess\u00e1ria uma dosagem de mais de 10 x\u00edcaras antes de uma prova esportiva, por exemplo. A cafe\u00edna consegue atravessar rapidamente a membrana celular (por ser lipossol\u00favel), e sua meia vida \u00e9 de aproximadamente 3 a 5 horas.<\/p>\n

A cafe\u00edna tem sido amplamente utilizada no esporte, seja em competi\u00e7\u00f5es ou durante per\u00edodos exaustivos de treinamento. A administra\u00e7\u00e3o desta subst\u00e2ncia pode ser feita de diversas formas, dentre as quais destacamos a administra\u00e7\u00e3o oral, intraperitoneal, inje\u00e7\u00f5es subcut\u00e2nea ou intramuscular e tamb\u00e9m atrav\u00e9s da aplica\u00e7\u00e3o de suposit\u00f3rios. Sua a\u00e7\u00e3o pode atingir todos os tecidos, pois o seu transporte \u00e9 feito via corrente sang\u00fc\u00ednea, sendo posteriormente degradada e excretada pela urina (Altimari et al, 2006).<\/p>\n

Quando utilizada em doses \u201ccorretas\u201d (aproximadamente entre 2 a 9 mg\/Kg de peso corporal), provoca aumento no estado de vig\u00edlia, diminui\u00e7\u00e3o da sonol\u00eancia, diminui\u00e7\u00e3o da fadiga, incremento na respira\u00e7\u00e3o e no metabolismo. Acredita-se que a cafe\u00edna possua mecanismos de a\u00e7\u00e3o central e perif\u00e9rica que podem desencadear importantes altera\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas e fisiol\u00f3gicas, as quais parecem melhorar a performance atl\u00e9tica.<\/p>\n

Em exerc\u00edcios aer\u00f3bios, a cafe\u00edna tem aumentado o tempo de exerc\u00edcio at\u00e9 a exaust\u00e3o muscular, al\u00e9m da diminui\u00e7\u00e3o da percep\u00e7\u00e3o de fadiga com a realiza\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio. \u00c8 interessante salientar que estas melhoras na performance \u00e9 devido ao aumento do sistema nervoso simp\u00e1tico, que aumenta a disponibilidade de \u00e1cidos graxos livres (AGL) e a lip\u00f3lise, diminuindo a utiliza\u00e7\u00e3o do glicog\u00eanio e aumentando a oxida\u00e7\u00e3o de gordura durante o exerc\u00edcio.<\/p>\n

Em exerc\u00edcios de caracter\u00edsticas anaer\u00f3bias, a suplementa\u00e7\u00e3o com cafe\u00edna parece agir sobre o ret\u00edculo sarcoplasm\u00e1tico, aumentando sua permeabilidade ao c\u00e1lcio, tornando este mineral prontamente dispon\u00edvel para o processo de contra\u00e7\u00e3o muscular. Vale lembrar que a cafe\u00edna parece agir melhor em fibras de contra\u00e7\u00e3o lenta (tipo I) quando comparado com fibras do Tipo II.<\/p>\n

N\u00e3o existe a necessidade de se administrar a cafe\u00edna durante o exerc\u00edcio, sendo mais interessante seu uso antes. A cafe\u00edna pode permanecer no plasma at\u00e9 6 horas ap\u00f3s sua administra\u00e7\u00e3o. Pessoas n\u00e3o habituadas a cafe\u00edna (ingest\u00e3o di\u00e1ria < 50mg\/Kg) t\u00eam melhores resultados quando comparadas com pessoas usu\u00e1rias (> 300 mg\/Kg). Estudos indicam que a ingest\u00e3o da cafe\u00edna em c\u00e1psula seja mais interessante do que a administra\u00e7\u00e3o com caf\u00e9.<\/p>\n

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REFER\u00caNCIAS<\/em><\/span><\/p>\n

DAVIS, J.M.; ZHAO, Z.; STOCK, H.S.; MEHL, K.A.; BUGGY, J.; HAND, G.A. Central nervous system effects of caffeine and adenosine on fatigue. Am. J.Physiol. Regul. Integr. Comp. Physiol., v.284, n.2, p.399-404, 2003.<\/p>\n

JUHN, M.S. Popular sports supplements and ergogenic aids. Sports Med., v.33, n.12, p.921-939, 2003.<\/p>\n

KALMAR, J.M.; CAFARELLI, E. Effects of caffeine on neuromuscular function. J. Appl. Physiol., v.87, n.2, p.801-808, 1999.<\/p>\n

SPRIET, L.S. Caffeine and performance. Int. J. Sports Nutr., v.5, n.1(suppl), p.S84-99, 1995.<\/p>\n

ALTIMARI, L.R. et al. Cafe\u00edna e performance em exerc\u00edcios anaer\u00f3bios. Brazilian Journal of Pharmaceutical Sciences. v42(1), 17-27, 2006<\/p>\n

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.: Prof. Mestrando Gustavo Barquilha<\/em><\/span><\/strong>
\n.: Pesquisador do GEPEFFA – Unifieo
\n.: Membro do ICAFE \u2013 Universidade Cruzeiro do Sul
\n.: Preparador F\u00edsico da Equipe Black Belt JJ Club (Jiu-Jitsu\/Submission\/MMA)
\n.: Site: www.gustavobarquilha.com.br<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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