{"id":1413,"date":"2010-09-16T12:48:24","date_gmt":"2010-09-16T15:48:24","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=1413"},"modified":"2011-06-15T22:24:01","modified_gmt":"2011-06-16T01:24:01","slug":"metodo-de-ensino-a-chave-do-sucesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/lpo\/metodo-de-ensino-a-chave-do-sucesso\/","title":{"rendered":"M\u00e9todo de ensino: a chave do sucesso!"},"content":{"rendered":"

Neste artigo quero esclarecer algumas d\u00favidas e \u201cmitos\u201d sobre como aprender e treinar os movimentos explosivos do levantamento ol\u00edmpico (LPO). Existe uma seq\u00fc\u00eancia pedag\u00f3gica de aprendizagem mais eficiente e comprovada na pr\u00e1tica. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio possuir anilhas e barras oficiais de LPO, \u00e9 poss\u00edvel aprender e treinar \u2013 com objetivos de prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica \u2013 com barras e anihas que utilizamos em academias. Aprendi e treinei v\u00e1rios anos desta forma. Treinei atletas adultos e juvenis de v\u00f4lei, jud\u00f4, rugby e t\u00eanis … e eles treinam com este material em alto n\u00edvel.<\/p>\n

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A QUEST\u00c3O DO MATERIAL<\/strong><\/p>\n

Pra quem n\u00e3o conhece, a barra ol\u00edmpica possui 2.20m e possui rolamentos nas pontas que permitem girar o centro dela mesmo com grande quantidade de peso. Isso auxilia na t\u00e9cnica de execu\u00e7\u00e3o do LPO e permite o pesista levantar grande quantidade de peso em competi\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, as anilhas s\u00e3o inteiras de borracha, o que\u00a0 permite solta-las no solo sem danificar o piso nem a barra\u00a0 pois elas quicam.<\/p>\n

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No entanto, para se treinar coordenativos de aprendizagem e para desenvolver somente a capacidade neuromuscular de atletas de qualquer modalidade – e at\u00e9 mesmo para alunos que queiram sa\u00fade – uma barra e anilhas de ferro permite iniciar todo esse processo. Portanto se voc\u00ea quer treinar e aprender LPO para prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica, tudo que precisa \u00e9 de uma barra grande (a partir de 1,80m), anilhas e um espa\u00e7o livre de 3 x 3m para treinar.<\/p>\n

No v\u00eddeo acima mostro um exemplo real com a <\/strong>sele\u00e7\u00e3o brasileira feminia de rugby <\/span>aprendendo os movimentos e treinando com esse tipo de material.<\/p>\n

\u00c9 evidente que a medida que os atletas progridam e evoluam nas cargas, o material ol\u00edmpico torna-se fundamental para a seguran\u00e7a e desarrolho de mais for\u00e7a explosiva. Portanto vale o investimento na aquisi\u00e7\u00e3o de material ol\u00edmpico no o longo prazo, uma vez que o custo desse tipo de material se dilui no tempo pois seu prazo de vida \u00e9 de anos. Se voc\u00ea necessitar, pode encontrar barras e anilhas ol\u00edmpicas aqui!<\/p>\n

Queria apenas destacar o fato de ser perfeitamente poss\u00edvel e vi\u00e1vel iniciar um trabalho de treinamento neuro-muscular atrav\u00e9s do LPO com material que j\u00e1 temos a m\u00e3o. Portanto n\u00e3o h\u00e1 mais desculpas para n\u00e3o se treinar, certo?<\/p>\n

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METODO DE ENSINO: A GARANTIA DO SUCESSO!<\/strong><\/p>\n

Agora que vimos que o material t\u00edpico que encontramos nas academias \u00e9 suficiente para aprender LPO, o que faz com que tudo isso funcione \u00e9 a correta metodologia de ensino. Este \u00e9 o ponto chave! Vejo na internet muito v\u00eddeos – em sua maioria americanos – ensinando arranco e arremesso. Ao contr\u00e1rio do que possa parecer, s\u00e3o v\u00eddeos pobres em quest\u00e3o metodol\u00f3gica.\u00a0 Temos que tomar cuidado, pois nos EUA existem in\u00fameros esportes profissionais \u2013 at\u00e9 mesmo boliche tem liga profissional. Muita das informa\u00e7\u00f5es e m\u00e9todos divulgados s\u00e3o do tipo \u201ctreine voc\u00ea mesmo\u201d, portanto tudo \u00e9 simplificado e vendido num \u00a0\u201cpacote padr\u00e3o\u201d para que o p\u00fablico possa consumir isso.<\/p>\n

Nossa realidade no Brasil \u00e9 que temos poucos atletas e portanto precisamos cuidar muito bem deles. Temos que buscar sempre m\u00e9todos qualitativos de treino ao inv\u00e9s de quantitativos. Dentro da aprendizagem do LPO existe um m\u00e9todo comprovado de melhor efici\u00eancia para se aprender, que \u00e9 o utilizado em Cuba e nos pa\u00edses de destaque no LPO, como China e R\u00fassia.<\/p>\n

Esse m\u00e9todo se caracteriza por ensinar o LPO a partir do final do movimento (barra acima da cabe\u00e7a) at\u00e9 fazer chegar ao ch\u00e3o numa seq\u00fc\u00eancia de poucos exerc\u00edcios que v\u00e3o ensinar cada detalhe t\u00e9cnico do movimento. As seq\u00fc\u00eancias geralmente demonstradas na internet se baseiam no m\u00e9todo emp\u00edrico antigo, onde se come\u00e7a pelo levantamento terra e exerc\u00edcios com a barra no solo (veja neste v\u00eddeo<\/a> ). Diversos estudos pr\u00e1ticos em Cuba provaram que atrav\u00e9s da metodologia inversa o aprendizado \u00e9 bem mais r\u00e1pido, al\u00e9m dos participantes desenvolverem uma t\u00e9cnica mais apurada do que aqueles que aprendem da forma tradicional.<\/p>\n

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Quando diversos t\u00e9cnicos do leste europeu vieram trabalhar nos EUA no inicio dos anos 90, esse m\u00e9todo\u00a0 se tornou oficial pela USA Weightlifing. No entanto isso n\u00e3o corresponde os m\u00e9todos divulgados na internet e de DVD de alguns treinadores americanos. Apesar da popularidade que o LPO atingiu naquele pa\u00eds, ele \u00e9 tratado muitas vezes como um exerc\u00edcio e n\u00e3o como um m\u00e9todo de treinamento, que \u00e9 justamente o que ensino na cl\u00ednica pr\u00e1tica de LPO. O problema disso \u00e9 a divulga\u00e7\u00e3o em massa de uma informa\u00e7\u00e3o que n\u00e3o \u00e9 a melhor e portanto contribui para o aumento do risco de les\u00e3o e t\u00e9cnica pobre de treinamento.<\/p>\n

Treinar com LPO \u00e9 complexo j\u00e1 que envolve uma combina\u00e7\u00e3o delicada: carga e velocidade! Portanto temos que preparar nossos atletas de forma adequada \u2013 com t\u00e9cnica e metodologia \u2013 para desempenharem com seguran\u00e7a o treinamento explosivo com arranco e arremesso.<\/p>\n

COMO APRENDRER ?<\/strong><\/p>\n

Voc\u00ea pode aprender mais sobre os exerc\u00edcios e seq\u00fc\u00eancias do m\u00e9todo inverso no <\/strong>livro<\/a> lan\u00e7ado este ano e que est\u00e1 a venda aqui no site. Al\u00e9m da aprendizagem, o livro cont\u00e9m todas as informa\u00e7\u00f5es pra se utilizar o LPO como m\u00e9todo de prepara\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, voce pode aprender de forma presencial na Clinica Pr\u00e1tica de Levantamento Ol\u00edmpico<\/a> <\/strong>que ocorrem geralmente aos s\u00e1bados. Fique atento as datas na p\u00e1gina de Cursos e Cl\u00ednicas do site.<\/p>\n

Se quiser levar a cl\u00ednica, ou qualquer outro curso do site para sua cidade ou equipe, entre em contato netse email: treinamentoesportivo.com@gmail.com<\/a><\/p>\n

Forte abra\u00e7o a todos!<\/p>\n

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\n\"\"<\/a>.: Jo\u00e3o Coutinho<\/strong> , preparador f\u00edsico de atletas juvenis e profissionais de t\u00eanis. Trabalhou tamb\u00e9m com atletas sele\u00e7\u00e3o brasileira de jud\u00f4 e voleibol aplicando o LPO . Consultor de LPO e treinamento de pot\u00eancia da Sel. Brasileira feminina de Rugby e Gr\u00eamio Barueri.<\/em><\/em><\/p>\n

.: Bacharel em Esporte pela USP, especialista em prep. f\u00edsica de t\u00eanis e de For\u00e7a e Pot\u00eancia (Argentina)<\/em><\/em><\/p>\n

.: Co-Autor do livro: \u201c For\u00e7a e Pot\u00eancia no Esporte: LPO!<\/a>\u201d \u2013 Ed. \u00cdcone<\/em><\/em><\/p>\n

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.: Certificado t\u00e9cnico internacional de Levantamento de Peso Ol\u00edmpico (COI).<\/p>\n

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