{"id":1248,"date":"2010-07-05T17:22:52","date_gmt":"2010-07-05T20:22:52","guid":{"rendered":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/?p=1248"},"modified":"2010-07-05T17:22:52","modified_gmt":"2010-07-05T20:22:52","slug":"021","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/treinamentoesportivo.com\/index.php\/treinamento-forca\/021\/","title":{"rendered":"Treinamento de for\u00e7a para corredores"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Treinamento de for\u00e7a \u00e9 um termo utilizado para fazer refer\u00eancia aos exerc\u00edcios resistidos, ou seja, aqueles exerc\u00edcios que utilizam uma determinada resist\u00eancia de qualquer esp\u00e9cie que se op\u00f5em \u00e0 for\u00e7a gerada pelos m\u00fasculos.<\/p>\n

Um exemplo cl\u00e1ssico de treinamento de for\u00e7a \u00e9 a pr\u00e1tica da muscula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma atividade j\u00e1 bastante difundida e com crescente n\u00famero de adeptos, devido \u00e0 grande quantidade de estudos cient\u00edficos que respaldam sua aplica\u00e7\u00e3o para qualquer tipo de p\u00fablico, seja ele saud\u00e1vel ou com algumas limita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

No entanto, ainda existe uma grande barreira entre os atletas de pedestrianismo e as salas de muscula\u00e7\u00e3o. Poucos corredores praticam muscula\u00e7\u00e3o como complemento \u00e0 sua atividade principal (a corrida).<\/p>\n

Justificativas equivocadas<\/span> como \u201ca muscula\u00e7\u00e3o deixa a pessoa mais pesada\u201d ou \u201ca muscula\u00e7\u00e3o deixa a pessoa travada e sem mobilidade\u201d s\u00e3o utilizadas como argumento para afastar as pessoas dessa pr\u00e1tica t\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n

Os mitos citados acima s\u00e3o baseados em cren\u00e7as populares e j\u00e1 foram \u201cderrubados\u201d por estudos cient\u00edficos s\u00e9rios que comprovam justamente a efic\u00e1cia da muscula\u00e7\u00e3o em v\u00e1rios aspectos.<\/p>\n

Atualmente, treinadores de praticamente todas as modalidades esportivas utilizam a muscula\u00e7\u00e3o como parte de seu programa de treinamento f\u00edsico completar, contribuindo assim para a melhora do desempenho e redu\u00e7\u00e3o do risco de les\u00f5es m\u00fasculo-articulares em seus atletas.<\/p>\n

Especificamente com rela\u00e7\u00e3o ao pedestrianismo, a muscula\u00e7\u00e3o pode resultar em melhora do desempenho nas provas, bem como reduzir o risco de les\u00f5es \u00f3steo-articulares como as \u201ccanelites\u201d, fraturas por estresse e les\u00f5es nos joelhos, que s\u00e3o muito comuns nos corredores.<\/p>\n

Vale ressaltar que qualquer tipo de treinamento f\u00edsico deve ser prescrito e supervisionado por um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica devidamente registrado.<\/p>\n

Sendo assim, escolha um profissional de sua confian\u00e7a e aposte na muscula\u00e7\u00e3o. Os resultados ser\u00e3o surpreendentes.<\/p>\n

<\/em>
\n.: Cau\u00ea Vazquez La Scala Teixeira<\/strong>, formado em Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica (UNIMES);P\u00f3s-graduado em Fisiologia do Exerc\u00edcio (CEFE) e Treinamento de For\u00e7a (UNISANTA);<\/p>\n

.:<\/strong> Autor do livro \u201cMuscula\u00e7\u00e3o: desenvolvimento corporal global\u201d (Phorte Editora);
\n.:<\/strong> Professor concursado da se\u00e7\u00e3o de avalia\u00e7\u00e3o f\u00edsica da Prefeitura Municipal de Santos; Palestrante em eventos da InForma, PRIME eventos, Prefeitura Municipal de Santos e eventos avulsos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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